栄養

食事にニンニクを加える際の注意点

食事にニンニクを加える際の注意点

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ニンニクは、健康に良い化合物を多く含むおなじみのスパイスです。ただし、ニンニクの使用は、場合によっては注意が必要です。

ストレスや疲労を軽減する飲み物

ストレスや疲労を軽減する飲み物

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ディンランとラクティエンは、ストレスや疲労を軽減し、睡眠を改善するためによく使用される2つの一般的なハーブです。

肝臓の弱い人にオメガ3を使用する際の注意点

肝臓の弱い人にオメガ3を使用する際の注意点

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深刻ではありませんが、オメガ3を過剰に摂取すると、肝臓に特定の副作用を引き起こす可能性があります。

肝硬変患者の食事と生活習慣に関するいくつかの注意点

肝硬変患者の食事と生活習慣に関するいくつかの注意点

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間違った、非科学的な栄養療法を適用すると、線維症のレベルが重症化し、肝臓がんの兆候が急速に発症する可能性があります。

見逃せない玄米ダイエットメニュー

見逃せない玄米ダイエットメニュー

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玄米には、食物繊維とビタミンB群が豊富に含まれており、満腹感を長く保ち、血糖コントロールをサポートするのに役立ちます。

伝統的なヌクマムと精製塩の間で、各調味料に含まれるナトリウムの含有量を理解することは、高血圧患者が血管壁と心臓血管の健康を保護するのに役立つ重要な鍵です。写真:Canva

高血圧の人は、心臓血管をより良く保護するために、魚醤または塩を食べるべきですか?

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高血圧の人は食事中のナトリウム量をコントロールする必要があるため、ヌクマムまたは塩の選択は、ナトリウム含有量と合理的な食事方法に基づいて行う必要があります。

オートミールを摂取する際の一般的な間違いは、健康上の利点を大幅に低下させます。

オートミールを摂取する際の一般的な間違いは、健康上の利点を大幅に低下させます。

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栄養士は、多くの人がオートミールを正しく食べていないため、体がすぐに空腹になり、より多くの糖分を吸収していると警告しています。

暑い時期には、ぐっすり眠るために、バナナを食事に取り入れることができます。なぜなら、この果物にはマグネシウムとカリウムが豊富に含まれているからです。写真:キエウ・ヴー

暑い夏には、ぐっすり眠るために何を食べるべきですか?

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夏の高温は、体を疲れさせ、不快にし、特に睡眠の質に影響を与えることがよくあります。

暑い季節にサトウキビジュースを飲むのを控えるべき3つのグループ

暑い季節にサトウキビジュースを飲むのを控えるべき3つのグループ

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サトウキビジュースは、暑い日になじみのある喉の渇きを癒す飲み物です。しかし、誰もがこの天然の砂糖が豊富な飲み物に適しているわけではありません。

夏の体の水分補給の秘訣は、身近な果物から

夏の体の水分補給の秘訣は、身近な果物から

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キュウリ、スイカ、トマト、イチゴはビタミンが豊富であるだけでなく、水分も豊富で、夏に体が水分補給状態を維持するのに役立ちます。

ベリーは肝臓に良い食品の1つです。写真:ハ・メイ

肝臓に良いベリー類は食事に取り入れるべき

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食事にベリー類を加えることは、腸内細菌叢を養い、肝機能をサポートし、消化器系の健康を増進するのに役立ちます。

オレンジは、暑い天候の中で肝臓の解毒を効果的にサポートする果物の1つです。写真:キエウ・ヴー

暑い日には、どの果物を食べるのが肝臓の解毒が最も簡単ですか?

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暑い天候の日の肝臓の解毒は、多くの人が考えているよりも簡単です。

朝に水を飲む習慣は、体の浄化と肝臓と腎臓の解毒に役立ちます。グラフィック:ハー・メイ

毎日自宅で簡単に行う肝臓の解毒と体の浄化の方法

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いくつかの簡単な習慣は、肝機能をサポートし、全体的な健康を改善するのに役立ちます。

十分な水分を摂取しないと、体に何が起こりますか?

十分な水分を摂取しないと、体に何が起こりますか?

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脱水症状は、体の多くの重要な臓器や機能に影響を与える可能性があります。

ターメリックティーは、血糖コントロールをサポートする自然な選択肢です。写真:ベト・ホアン

安くて簡単に見つけられるお茶は、自然な血糖値を下げるのに役立ちます

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一部のハーブティーや伝統的なお茶には、血糖コントロールプロセスに有益な抗酸化化合物が豊富に含まれています。

香り高く、柔らかく、もちもちとした豆を使った玄米ご飯の作り方

香り高く、柔らかく、もちもちとした豆を使った玄米ご飯の作り方

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玄米と豆類の組み合わせは、栄養価を高めるだけでなく、食事に魅力的な風味を与えます。

体を冷やし、肝臓の健康をサポートし、夏の睡眠を良くする2つのスープ料理

体を冷やし、肝臓の健康をサポートし、夏の睡眠を良くする2つのスープ料理

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蒸し暑い夏の日には、さわやかなスープは体を冷やすだけでなく、肝臓の働きを良くし、睡眠を改善し、疲労を軽減するのに役立ちます。

アヒル孵化卵の食事への追加を制限すべき人々

アヒル孵化卵の食事への追加を制限すべき人々

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アヒル孵化直前卵を頻繁に食べたり、食べ過ぎたりすると、高脂血症、体重増加、およびリスク因子を持つ人々の心血管への影響のリスクが高まる可能性があります。

春雨は主にドン、サツマイモ、緑豆などの精製されたデンプンで作られています。腹部膨満感を抑えるために適切に調理する必要があります。グラフィック写真:フオン・ソン

春雨を正しく食べないと、お腹が張りやすい

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春雨は身近な食べ物ですが、適切に使用しないと、膨満感、腹部膨満感、消化不良を引き起こす可能性があります。

酸っぱい果物を食べるときに見逃すべきではない注意点

酸っぱい果物を食べるときに見逃すべきではない注意点

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栄養価を最大限に活用し、健康への影響を避けるために、酸っぱい果物を使用する際のいくつかの原則に注意する必要があります。