尿酸値の上昇は、通常、プリン体が豊富な食事、過剰なエネルギー、過度の飲酒、および体内の尿酸排泄不良の状態に関連しています。
したがって、処方された薬に加えて、毎日の食事を調整することは、尿酸をコントロールし、痛風の再発のリスクを減らすための実用的な方法の1つです。
まず、プリン体を多く含む食品、特に肝臓、腎臓、内臓、脳などの動物の内臓を減らすべきである。イワシ、ニシン、イワシ、エビ、貝類などの一部の海産物。同時に、大量の赤身の肉を制限する。
肉や魚を完全に排除する必要はありませんが、適量を食べ、卵、低脂肪牛乳、一部の植物性食品など、適切なタンパク質源を優先する必要があります。
アルコール飲料と高糖飲料も特に注意する必要があります。アルコールは腎臓の尿酸分泌能力を低下させる可能性がありますが、フルクトースを多く含む飲料は尿酸生成を促進する可能性があります。
したがって、清涼飲料水、ミルクティー、ビールやワインを水道水に置き換えることは、シンプルでありながら長期的な価値のある変化です。
さらに、食事を緑黄色野菜、適度な果物、全粒穀物、低加工食品の方向に構築する必要があります。低脂肪乳製品は、タンパク質を補給するための良い選択肢となる可能性があります。
太りすぎの人も、バランスの取れた食事療法を通じて徐々に体重を減らすべきです。なぜなら、急速な減量や絶食は一時的に尿酸値を上昇させる可能性があるからです。
十分な水を飲むことも重要な役割を果たします。なぜなら、腎臓が尿酸を排出するのを助けるからです。ただし、患者が腎臓病、心不全、または特別な健康状態にある場合は、適切な量の水を調整する必要があります。
小さな変化でも、毎食定期的に維持することで、尿酸のコントロールと長期的な健康保護に大きく貢献できます。
