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30歳以降に肌と髪が劣化する原因

30歳以降に肌と髪が劣化する原因

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30歳になると、肌と髪はしばしば大きく変化します。栄養士は原因と5つの効果的な改善方法を指摘します。

ビタミンCと日焼け止めを組み合わせて効果的に肌をケアする秘訣

ビタミンCと日焼け止めを組み合わせて効果的に肌をケアする秘訣

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広域スペクトルの日焼け止めと組み合わせると、ビタミンCは皮膚保護フィルターを強化し、色素沈着過剰、シミ、早期老化の状態を軽減します。

夏に暑さを引き起こす黒い服を着ることについての真実.

夏に暑さを引き起こす黒い服を着ることの真実

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服装の色は、晴れた日に暑いと感じるかどうかを決定する唯一の要因ではありません。

出産後の減量の利点

出産後の減量の利点

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産後の減量は、女性が体型を取り戻すのに役立つだけでなく、身体的および精神的な健康に多くの重要な利点をもたらします。

SPF50+の日焼け止めクリーム。写真:トゥイ・リン

皮膚科医が効果的な日焼け止めの選び方を指導

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多くの人が主にSPF指数に基づいて日焼け止めを選ぶ習慣があり、SPFが高いほど肌を保護する能力が優れているとさえ考えています。しかし、皮膚科医によると、これが日焼け止めの効果を決定する唯一の基準ではありません。

効果的に体重を減らすための3つのエクササイズ。グラフィック写真: Hoang Loc

自宅でできる3つの簡単なエクササイズで早く体重を減らすことができます

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1 日わずか 20 分のこれら 3 つの簡単なエクササイズで、ジムに行かなくても余分な脂肪を燃焼し、体型を改善し、すぐに体重を減らすことができます。

オーツ麦を美容習慣に加えるべき6つの理由

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オーツ麦は健康的な減量食品であるだけでなく、滑らかな肌とつやのある髪を助ける天然の美容成分でもあります。

冬の乾燥したかゆみのある肌を治療するのに役立つ、家庭でできる簡単なヒントをいくつか紹介します。グラフィック写真: My Linh

乾燥とかゆみを治す冬のスキンケアのヒント

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冬の乾燥したかゆみのある肌を治療するための、自宅でできる簡単な 10 のヒント。ココナッツオイルやハチミツなどの天然成分が肌に潤いを与えます。

赤くなってヒリヒリする顔の皮膚を効果的にケアする方法。グラフィック: ティエン・ナン

赤くなってヒリヒリする顔の皮膚を効果的にケアする方法

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顔の皮膚が赤くヒリヒリする場合は、敏感肌または損傷した肌の兆候である可能性があるため、肌を落ち着かせて保護するための適切なケアが必要です。

歩く歩数を増やし、余分な脂肪を減らします。写真: トゥイ・ズオン

ウォーキングで体重を減らす、あらゆるステップの背後にある科学

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毎日の歩数を徐々に増やす習慣は、体重をコントロールし、代謝と心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。

リンゴ酢と緑茶 - くすんだ髪に自然な輝きを取り戻す秘密

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リンゴ酢と緑茶から作られたコンディショナーは、フケを減らし、鈍くてもつれた髪を改善し、髪を柔らかくてつややかにします。

フィットネス トレーナーの Raj Ganpath 氏が、体重増加なしで持続可能な減量を達成するための 3 つのシンプルだが強力な考え方の変化を紹介します。グラフィック: ディン・ディン

長期的な減量目標を達成するための 3 つの強力な考え方の変化

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体重を減らすことはただ食べて運動するだけではなく、正しい考え方と毎日の小さな行動の一貫性から始まります。

プランクは、50 歳以降の人々が健康を維持するのに役立つエクササイズです。グラフィック：タン・タン

簡単なプランク運動は、50 歳以降の健康維持に役立ちます

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プランクは、50 歳以降の人々が健康を維持し、怪我のリスクを軽減するのに役立つ簡単なエクササイズです。

汚染、ほこり、砂糖、化粧品は肌の静かな敵です。写真: トゥイ・ズオン

ストレスや環境汚染にさらされた後の肌の回復を助ける方法

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ストレスや環境汚染が一定期間続くと、肌は乾燥、くすみ、ニキビができやすくなります。優しいクレンジング、保湿、日焼け止め、健康的な食事を心がけて、肌を回復させましょう。

毎日いくつかの小さな習慣を変えるだけで、わずか1週間でお腹の脂肪を減らすことができます。グラフィック写真: Hoang Loc

誰でも自宅でできる、お腹の脂肪を素早く減らすためのヒント

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厳しい食事制限や激しい運動をする必要はなく、毎日いくつかの小さな習慣を変えるだけで、わずか1週間でお腹の脂肪を減らすことができます。

サブダナデンプンとバナナのマスクのおかげで髪の端が枝毛になります

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サブダナデンプンとバナナで作られたヘアマスクは、枝毛や乾燥した髪を柔らかく、滑らかで、丈夫にするのに役立ちます。

スクワットは、体力を維持し、高齢者の転倒を防ぐのに役立つ立位運動です。グラフィック：タン・タン

立位運動は体力を維持し、高齢者の転倒を防ぐのに役立ちます

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スクワット、股関節屈曲などの立位運動は、体力を維持し、高齢者の転倒を防ぐのに役立ちます。

自然な脱毛を防ぐための食品サプリメントのヒント。グラフィック: ティエン・ナン

抜け毛を防ぐための栄養補助食品のヒント

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栄養価の高い食品を加えることは、抜け毛を減らし、自然に健康な髪を維持するのに役立ちます。

マンゴーがコラーゲンを減らす効果的な果物であることを知っている人はほとんどいません。写真: キエウ・ヴ

この果物は、ほとんどの人が期待していない体のコラーゲンの増加を助けます

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コラーゲンは、骨、関節、血管の保護に貢献しながら、ハリと弾力のある肌を維持するために、常に補給して強化する必要があります。

健康な体幹を作るために、1日10分の運動をしましょう。写真: トゥイ・ズオン

1日たった10分の腹筋運動で、引き締まった健康的なウエストを手に入れることができます。

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適切な動きで腹筋トレーニングを 1 日わずか 10 分行うだけで、体型を改善し、持久力を高めるのに十分です。