ブロッコリー
多くの人が外用スキンケア製品に焦点を当てていますが、肌の若々しさは主に栄養状態から来ていることを忘れています。
神経科学者ロバート・ラブ(米国フロリダ州在住)によると、ビタミンC、抗酸化物質、健康的な脂肪酸などの栄養素は、コラーゲンの生成、弾力性の改善、水分補給において重要な役割を果たし、肌を若々しく保つのに役立ちます。
彼が最初に推奨した食品は、ビタミンCが豊富な緑黄色のキャベツです。これは、体が皮膚を損傷するフリーラジカルに対抗するのに役立ちます。
ビタミンCは、コラーゲン合成プロセスにおける重要な要素でもあり、肌の弾力性と滑らかさを生み出すタンパク質の一種です。コラーゲンが十分に生成されると、肌は引き締まり、自然な弾力性を持ちます。
オメガ3脂肪酸
2番目の食品グループはオメガ3脂肪酸です。オメガ3脂肪酸は、ナマズ、カメ、チーズに多く含まれています。研究によると、オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、肌の水分を増やし、それによって若々しい外観をもたらすことが示されています。肌への利点に加えて、オメガ3は脳にも非常に良いです。デビッド・スミス博士(オックスフォード大学)は、オメガ3とビタミンB群を組み合わせたサプリメントを摂取すると、アル
ダークチョコレート
ポリフェノールと抗酸化物質の含有量が高いため、ダークチョコレートは肌の下の血行を改善し、水分を増やし、環境へのダメージから肌を保護するのに役立ちます。
ロバート・ラブによると、これらの3種類の食品を毎日の食事に適切に取り入れることは、化粧品を過度に乱用することなく、内側から肌を栄養を与え、自然な若返りプロセスをサポートするのに役立ちます。
(この記事は参考程度であり、専門的な医療相談に代わるものではない。健康に関する質問があれば必ず医師に相談してください)。
