ホルモンの変化
フオン・ドン総合病院外科部長のグエン・アイン・トゥアン准教授・博士によると、ホルモンは体重と食欲を調整する上で重要な役割を果たします。出産後、女性の体内には多くのホルモン変化があり、特にエストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下します。
エストロゲンの減少は食欲を増進させ、女性が食品の摂取量をコントロールすることを困難にする可能性があります。このホルモンは脂肪代謝を調節するのにも関与しています。エストロゲンが減少すると、脂肪代謝能力が低下し、脂肪の蓄積につながる可能性があります。
ストレスと睡眠不足
新生児のケアには多くの時間とエネルギーが必要であり、女性は睡眠不足やストレスを感じやすいです。ストレスは、体重増加に関連するホルモンであるコルチゾールの生成を刺激する可能性があります。コルチゾールレベルが高いと、腹部脂肪の蓄積につながり、肥満のリスクを高める可能性があります。
国家睡眠機関によると、出産後の女性は通常、毎晩7時間未満しか眠りません。睡眠不足は食欲を増進させ、摂取する食品の量をコントロールする能力を低下させる可能性があります。International Journal of Obesityの研究によると、睡眠不足の女性は体重増加のリスクが30%以上高いことが示されています。
食習慣
出産後、多くの女性は健康的な食事を準備するのに十分な時間とエネルギーがなく、加工食品を簡単に選択できます。ストレスも感情的な食事につながる可能性があり、食品の消費量が増加します。
身体活動の欠如
時間の制約と疲労は、多くの女性が産後の運動習慣を維持することを困難にしています。Journal of Women's Healthによると、産後の女性の70%以上が以前の運動習慣を維持できません。運動不足はカロリー摂取量を減らし、体重増加につながる可能性があります。
遺伝的要因
遺伝も体重管理能力に影響を与えます。Nature Reviews Geneticsによると、遺伝的要因が肥満のリスクの40〜70%を占める可能性があります。家族歴のある肥満の女性は、出産後に体重が増加するリスクが高くなる可能性があります。
牛乳の生産能力
一部の授乳中の女性は、母乳の出を確保するためにより多く食べる傾向があります。授乳中の女性は、1日に約300〜500カロリーを補給する必要があります。カロリー摂取量をコントロールしないと、体重増加が発生する可能性があります。
