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30歳以降に肌と髪が劣化する原因

30歳以降に肌と髪が劣化する原因

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30歳になると、肌と髪はしばしば大きく変化します。栄養士は原因と5つの効果的な改善方法を指摘します。

ビタミンCと日焼け止めを組み合わせて効果的に肌をケアする秘訣

ビタミンCと日焼け止めを組み合わせて効果的に肌をケアする秘訣

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広域スペクトルの日焼け止めと組み合わせると、ビタミンCは皮膚保護フィルターを強化し、色素沈着過剰、シミ、早期老化の状態を軽減します。

夏に暑さを引き起こす黒い服を着ることについての真実.

夏に暑さを引き起こす黒い服を着ることの真実

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服装の色は、晴れた日に暑いと感じるかどうかを決定する唯一の要因ではありません。

出産後の減量の利点

出産後の減量の利点

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産後の減量は、女性が体型を取り戻すのに役立つだけでなく、身体的および精神的な健康に多くの重要な利点をもたらします。

SPF50+の日焼け止めクリーム。写真:トゥイ・リン

皮膚科医が効果的な日焼け止めの選び方を指導

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多くの人が主にSPF指数に基づいて日焼け止めを選ぶ習慣があり、SPFが高いほど肌を保護する能力が優れているとさえ考えています。しかし、皮膚科医によると、これが日焼け止めの効果を決定する唯一の基準ではありません。

傾斜プランクは朝のエクササイズであり、筋力が低下し、55歳以降の体力が向上する可能性があります。グラフィック:Thanh Thanh

55歳以降の筋肉の硬さを軽減し、体力を高めるための2つの朝の運動

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55歳以降の筋肉の硬さを軽減し、体力を高めるのに役立つ朝の2つのエクササイズには、腹筋プランクと体格に合ったスクワットが含まれます。

ビタミンA、C、E、オメガ3、および水分豊富な食品は、乾燥肌に潤いを与え、肌を再生および保護し、冬でも滑らかさをもたらします。グラフィック:Cat Tien

寒い季節に乾燥肌を治すのに役立つ果物と野菜

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寒い天候は肌を乾燥させ、剥がれやすくしますが、自然な内側から肌を回復させるのに役立つ果物や野菜がたくさんあります。

男性は健康診断のために反突きを行うことができます。グラフィック:Ha May

男性の健康状態を1分間の反転運動でチェックする方法

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押し付けは簡単な運動ですが、特に中年以降の男性に多くの利点をもたらします。

お腹を平らにし、ウエストをスリムにするために、1日に何分ウォーキングしますか? グラフィック写真:Hoang Loc.

お腹を平らにし、ウエストをスリムにするために、1日に何分ウォーキングをしますか?

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専門家によると、適切な時間と適切な強度のウォーキングは、運動不足の人でも腹部の脂肪を明らかに減らすのに役立つ可能性があります。

日光の害から肌を保護するために適切なSPF指数を特定する方法

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SPF値を正しく選択することは、紫外線から肌を保護し、日焼け、早期老化、色素沈着の問題を防ぐための重要なステップです。

バターの果物は、早期の抜け毛を防ぐのに役立つと考えられています。写真:キエウ・ヴー

早く抜け毛を減らしたいなら、この果物を食べるべき

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早期のシミは、中年層だけでなく、ストレス、栄養不足、ホルモンバランスの崩れ、または遺伝的要因によっても現れます。

しわを防ぎ、滑らかな肌を維持するのに役立つ4つの天然成分

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ニンニク、エッセンシャルオイル、蜂蜜、レモンは、健康で若々しい肌を維持し、シワを効果的に予防するのに役立ついくつかの天然成分です。

ジャガイモにはビタミンCと抗酸化物質が含まれており、保湿効果があります。写真: キエウ・ヴ

安価な根菜で自宅で顔の保湿する3つの方法

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保湿は、肌を常に柔らかく滑らかにし、早期老化を防ぐための重要なステップです。

非常にシンプルな頭皮ケアの秘訣だけで髪の毛を吹き飛ばす。写真:Hoang Loc

非常にシンプルな頭皮ケアの秘訣だけで髪を吹き飛ばす

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天然成分からの頭皮ケアのヒントを1つだけで、抜け毛をすばやく減らし、寒い季節を通して頭皮を清潔で健康に保つことができます。

髪の兆候は肝臓、腎臓が「救急処置」を受けていることを警告しています。写真:HOANG LOC

髪の兆候は肝臓、腎臓に問題があることを警告

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多くの国際的な研究によると、髪は肝臓や腎臓の健康を反映しており、潜在的な問題を早期に発見するのに役立ちます。

不適切なサプリメントの使用は、健康を改善する代わりに、抜け毛、髪の薄さ、または抜け毛を引き起こす可能性があります。イラスト:ティエン・ニャン

栄養補助食品は髪の健康に潜在的なリスクをもたらす

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不適切なサプリメントの使用は、健康を改善する代わりに、抜け毛、髪の薄さ、または抜け毛を引き起こす可能性があります。

フィットネスコーチは、ジムに通うための最悪の6つの時期を指摘し、トレーニング参加者は疲労、疲労感、トレーニング効率の低下を避ける必要があると警告しています。写真:トゥイ・ズオン

フィットネスコーチがジムに通うのに最適な6つの最悪の時期について語る

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多くの人が熱心にジムトレーニングをしていますが、間違ったタイミングでトレーニングしたり、体がプレッシャーを受け止め、効果的に回復する準備ができていないために進歩しません。

毎日コラーゲン水を補給することで、肌がより滑らかになります。グラフィック:ティエン・ニャン

毎日コラーゲン水を補給することで、よりハリのある肌を手に入れる

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コラーゲン飲料は、内側からの水分、弾力性、肌の健康をサポートする能力のおかげで、ますます人気が高まっています。

肌の黒ニキビを取り除くための5つのヒント.

肌の黒ニキビを取り除くための5つのヒント

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黒ニキビは肌の質感を損なうだけでなく、肌を不均一に見せる原因にもなります。そして、それらを取り除くのは簡単ではありません。

ローマのリンゴには、適切に使用すると自然な髪の成長をサポートする有効成分が含まれています。写真:Hoang Loc

髪の自然な成長を促進する花に驚き

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NIHとケンブリッジ・クリニックのハーブ文書によると、ローマのリンゴには、正しく使用すると自然な髪の成長をサポートする有効成分が含まれています。