ビタミンd

サメはビタミンDが豊富な食品です。写真:Thanh Thanh

体へのビタミンDの吸収量を最大化する方法

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ビタミンDの吸収量を最大化する方法としては、ビタミンDが豊富な食品、健康的な脂肪と組み合わせた食事を計画することなどがあります。

リンゴにもビタミンDが含まれています。写真:キエウ・ヴー.

子供のビタミンD補給をサポートする食品

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適切な日光浴に加えて、ビタミンDが豊富な食事は、子供がこのビタミンを補給するのに役立つ重要な解決策と見なされています。

適切なカルシウム補給は体に良い。イラスト:Ha May

体がカルシウムを吸収するのを助ける3つの栄養素

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カルシウムが体内で吸収され、使用されるのを助ける栄養素には、ビタミンD、マグネシウム、ビタミンCなどがあります。

ハーバード大学は、生物学的老化プロセスと年齢に関連する慢性疾患を遅らせるビタミンDの可能性を示す新しい研究を強調しています。グラフィック:チャ・ミー

ハーバード大学の研究:ビタミンDは老化防止の秘訣

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ハーバード大学の研究によると、ビタミンDは細胞の老化を防ぐのに役立つため、「永続的な秘密」になる可能性があります。これは「老化防止兵器」になる可能性があります。

ビタミンDを増やすのに役立つ、朝に行うべきシンプルな習慣。写真:トゥイ・ズオン

朝にしなければならない習慣は、一日中ビタミンDとセロトニンを強化するのに役立ちます

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朝の日光浴は気分を改善するだけでなく、ビタミンDの吸収を高め、毎日の免疫、睡眠、全体的な健康をサポートします。

Nam huongは、ビタミンDが豊富で、減量に役立つ食物繊維が豊富な料理の1つです。写真:クアン・ミン.

ビタミンDが豊富な料理を調理して効果的に減量

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ビタミンDは骨を強くするだけでなく、体脂肪の調整と体重管理をサポートします。

腎臓を補うのに役立つ3種類のビタミン。写真:タイ・アイン

ほとんど誰も気づかないが非常に効果的な3種類の腎臓を補うビタミン

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適切な種類のビタミンを補給することは、腎機能をサポートするだけでなく、特に高齢者や慢性疾患のある人の早期腎不全のリスクを軽減します。

卵黄にはビタミンDが豊富に含まれています。写真:Quang Minh.

ビタミンDが豊富な食品は骨粗鬆症を予防するのに役立ちます

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ビタミンDの欠乏は、体が十分なカルシウムを吸収できない原因の1つであり、骨密度の低下と骨折のリスクの増加につながります。

次の対象グループにおけるビタミンD欠乏症の警告。グラフィック:Dinh Dinh

次の対象グループにおけるビタミンD欠乏症の警告

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ビタミンD欠乏症は、特に以下の一部のグループの人々において、多くの健康リスクを秘めています。

多くの人が自分がビタミンD不足であることに気づいていません。それは静かな状態ですが、長期的には健康に深刻な影響を与える可能性があります。グラフィック:フエン・チャン

ビタミンD欠乏症のリスクが高いグループ

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ビタミンD欠乏症は、多くの人に潜むライフスタイルや潜在的な健康因子のために、しばしば静かに起こり、見過ごされがちです。

十分な量のビタミンDを得るには、顔、腕、または脚に約10〜30分間、週に数回、直射日光にさらされる必要があります。グラフィック:Tra My

夏にビタミンDを正しく飲むにはどうすればよいですか?

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夏は暖かい日差しが体にビタミンDを合成するのに役立つが、多くの専門家は血糖値を下げるのを助けるために一年中補給することを推奨している。