低血糖をサポートするために、夏にビタミンDが必要ですか?
Health誌は最近、「夏にビタミンDを補給すべきか?専門家からの意見」という記事を掲載しました。それによると、日光はビタミンDの合成を助けますが、多くの人が依然として不足しています。これは骨、免疫システム、および血糖値を下げる能力に影響を与えます。
ヘドバ・バルーンホルツ・レヴィ、老年医学の薬剤師は、「ビタミンD欠乏症のリスクがある人のほとんどは、年間を通して補給する必要があります」と語っています。
夏にビタミンDの合成を減少させる要因
夏であっても、皮膚からのビタミンDの合成を制限するいくつかの要因があります。
日焼け止めを使用し、露出した服を着てください。
65歳以上です。
肌は濃い色です。
家の中で主な仕事をしてください。
医師は、ビタミンDを十分に生成するには、週に数回約10〜30分の直射日光を浴びる必要があると考えていますが、これはすべての人、特にリスクグループにとって保証されておらず、自然な低血糖に影響を与えます。
ビタミンD - 低血糖をサポートする要因
研究によると、ビタミンD欠乏症はインスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、血糖値を下げにくくします。ビタミンDは、膵臓がインスリンを分泌するのを促進し、体がインスリンに効果的に反応する感受性を高めるのに役立ちます。これは、糖尿病患者、特に高齢者の血糖管理において非常に重要です。
推奨ビタミンD量と補給源
米国医学研究所によると、毎日のニーズは次のとおりです。
19〜70歳の人向けに600 IU(15μg)。
70歳以上の人向けに800 IU(20μg)。
ビタミンDが豊富な食品源には、脂肪分の多い魚(ハエ、マグロ)、放射性真菌、牛乳、強化穀物が含まれます。ただし、食事だけでは十分な量を摂取することは困難です。したがって、レベルを特定するために血液検査を行い、その後、医師は血糖値を下げるのをサポートするために適切な補給量を推奨します。
ビタミンD過剰摂取を避けるための警告
制御不能なビタミンD補給は、吐き気、嘔吐、倦怠感、高カルシウム血症、腎臓結石、不整脈、腎臓損傷、さらには死亡の兆候とともに、ビタミンD中毒につながる可能性があります。
したがって、暑い夏でも、ビタミンDの補給は、全体的な健康を維持し、血糖値の安定をサポートし、特に異常な低血糖を予防するために依然として重要です。正しい方法は、血液検査、ビタミンDレベルのモニタリング、および専門家や医師の指示に従って適切な用量を補給することです。
