ビタミンDと肌の老化との関連性
多くの人がビタミンDは老化防止の「薬」であると信じています。実際、このビタミンは、肌を滑らかで弾力性のある状態にするのに役立つコラーゲンとエラスチンの生成をサポートします。ビタミンDが不足すると、老化の速度が速くなる可能性があります。
老化プロセスの重要な兆候の1つは、染色体の両端にある保護皮質であるテロメラーの短縮です。細胞が分裂すると、テロメラーは徐々に短縮され、DNAが損傷し、変異を起こしやすくなります。睡眠不足、ストレス、環境汚染、または加工食品の多い食事などの多くの要因が、この短縮を加速させる可能性があります。
一方、十分な睡眠、ストレスの軽減、運動、特に持久力トレーニングなどの健康的なライフスタイルは、テロメラーゼの速度を遅くし、短縮するのに役立つことが証明されています。
研究結果と専門家の意見
7月に発表された研究では、ビタミンDとオメガ3のサプリメントに関する臨床試験で900人以上を追跡しました。1日に2 000IUのビタミンD3を摂取したグループは、140ペア未満のDNAベースを失い、同時により長いテロメーターを持っていました。これは、多くの人がビタミンDが老化を遅らせる能力があると推測する根拠です。
しかし、科学者たちは、テロメラーの短縮は、推奨されている少なくとも12の老化メカニズムの1つに過ぎないと指摘しています。ビタミンDの補給は、体が不足しているときにのみ明確な効果がありますが、ニーズが十分な人にとっては、この利点はまだ確実に確認されていません。
Verywell Health(米国)の医療ディレクターであるソハイブ・イミアズ博士は、「ビタミンDは多くの生物学的プロセスにおいて重要な役割を果たします。しかし、老化を逆転させることができるという強力な証拠はまだありません。不足時に適切な補給が必要ですが、ビタミンDを生薬と見なすべきではありません。」と述べています。
ビタミンDは肌と細胞の健康を維持するのに役立ちますが、老化プロセスを逆転させることができるという説得力のある証拠はありません。年齢の兆候を遅らせるためには、バランスの取れた食事、規則正しいライフスタイル、定期的な運動を組み合わせることが重要です。
あなたは、あなたは、
