板

| 23/09/2025 - 05:00

プランク運動はどこでも行うことができ、45歳以降の健康で柔軟な体を維持するための効果的な方法です。

| 19/09/2025 - 13:00

高齢者にとって、コア筋肉群を強化することで、転倒のリスクを減らし、骨折のリスクを減らし、老化プロセスを遅らせることができます。

| 17/09/2025 - 09:19

プランク、座り - 立った姿勢など、年齢、体力、体の柔軟性を明らかにする一部のコア筋力テスト。

| 16/09/2025 - 10:00

40歳で体力と持久力を強化するのに役立つ運動は、プランク、うつ伏せ、背筋を伸ばすなどです。

| 11/09/2025 - 10:00

40歳以降の健康と若々しさを維持するのに役立つ毎日のエクササイズは、プランク、ストレッチなどです。

| 24/08/2025 - 21:30

50歳以降も体が健康であることを証明する2つの簡単なエクササイズには、座り - 立つテストとプランクテストが含まれます。

| 01/08/2025 - 09:06

傾斜プランクは、基礎から高度までの11の適切なバリエーションを通じて、お腹の筋肉を引き締め、体の強さを増し、全身のバランスを改善するのに役立ちます。

| 17/07/2025 - 14:25

50歳以上の女性が定期的に行うべき運動は、プランク、抵抗運動などです。