栄養

健康的な食事は血圧を効果的にコントロールするのに役立ちます。写真:Dinh Dinh

簡単で効果的な方法で自然に血圧を下げる

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食事、運動、日常生活を調整するだけで、薬に過度に依存することなく血圧をコントロールできます。

ハイビスカスティーは減量をサポートします。グラフィック：ハ・メイ

体が水分を減らすのに役立つお茶、効果的な減量

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ダムブットの花、ブドウの葉、コショウ豆からのお茶は、水分吸収を減らし、脂肪燃焼をサポートし、減量、代謝を改善するのに役立ちます。

ココアと生姜を組み合わせると、血糖値を安定させるのに役立ちます。イラスト:Ha May

生姜ココアを飲むと血糖値を下げるのに役立ちます

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生姜とカカオは、体を温め、血液循環を促進するだけでなく、血糖値の安定もサポートします。

冬に蒸す3種類の果物、女性の美肌、減量に役立つ

冬に蒸す3種類の果物、女性の美肌、減量に役立つ

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冬に食べる一部のフルーツは、女性の消化を助け、肌を栄養を与え、体重を効果的にコントロールするのに役立ちます。

睡眠を良くし、ホルモンを調節し、体温を下げるのに役立つお茶

睡眠を良くし、ホルモンを調節し、体温を下げるのに役立つお茶

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清涼飲料であるだけでなく、このお茶は体を落ち着かせ、ホルモンの調節をサポートし、ぐっすり眠り、体の熱感を軽減するのにも役立ちます。

レモンと蜂蜜を混ぜた朝食後の飲み物は、肝臓の解毒を助けます。写真：クアン・ミ.

朝食後の一品で肝臓を一日中デトックス

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朝起きた後に温かいハチミツを混ぜたコップ一杯のレモン水は肝臓の解毒を助け、胆汁の分泌を増加させ、一日を通してエネルギー代謝をサポートします。

夕食後に歩く習慣を続けると、お腹の脂肪を減らすのに役立ちます。グラフィック：タン・タン.

夕食後の習慣を維持すると、お腹の脂肪を効果的に減らすことができます

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夕食後に15〜30分間軽いウォーキングをする習慣を続けることは、お腹の脂肪を減らすための簡単ですが効果的な方法です。

かぼちゃは天然ビタミンAの宝庫です。写真: トゥイ・ズオン

カボチャよりもビタミンAが豊富ですが、適度に食べる必要がある食品

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カボチャだけでなく、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、牛レバーなどの多くの身近な食品にも、その何倍ものビタミンAが含まれています。

いくつかの種類の魚を加えると肝臓に栄養を与えることができます。グラフィック：ハ・メイ

肝機能を改善する4種類の魚

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体に栄養を与え、肝機能を改善するために、魚を適切に食べる必要があります。

コーヒーを飲みすぎると、不眠症や消化器疾患を引き起こす可能性があります。写真: トゥイ・ズオン

コーヒーを毎日飲みましょう。健康を脅かす潜在的なリスクを無視すべきではありません

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コーヒーは眠気を覚ますのに役立ちますが、飲みすぎたり間違った飲み方をすると、睡眠障害を引き起こしたり、血圧を上昇させたり、心血管系や消化器系に影響を与えたりする可能性があります。

赤身の肉を定期的に食べることは、コラーゲンの減少の原因の1つです。写真: キエウ・ヴ

馴染みのある肉を定期的に食べると、コラーゲンはすぐに失われます

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コラーゲンは体内の総タンパク質の約25～30％を占めるタンパク質です。

これは肝臓の解毒を助けるスパイスです。写真: キエウ・ヴ

多くの人が好むハーブやスパイスで肝臓をデトックス

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毎日の食事に野菜や食べ物を取り入れて肝臓を解毒することは、多くの主婦によって学ばれています。

ご飯を適切に食べることは、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。写真: キエウ・ヴ

ご飯を食べてお腹の脂肪を減らすには、次のことを守って初めて効果があります。

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お腹の脂肪を減らすことは、ご飯を含む食べ物を適切に選んで組み合わせる方法を知っていれば完全に可能です。

朝バナナを食べると多くの健康上の利点が得られます。写真: タン・タン

朝バナナを食べることの利点

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朝バナナを食べることは、血糖値を安定させ、腸の健康をサポートするなど、多くの健康上の利点をもたらします...

高血圧を自然に下げるために乾燥グアバの葉を煮る方法を教えてください

自然に血圧を下げるために乾燥グアバの葉を煮る方法を教えてください

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グアバの葉には、血管を拡張し、血圧を下げ、抗酸化物質である有効成分が含まれており、高血圧の低下に役立ちます。

甘草の根は、熱を取り除き、肝機能をサポートし、効果的に解毒するのに役立つことが科学的に証明されています。グラフィック写真: Hoang Loc

おなじみの根で肝臓を冷やして効果的に解毒

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甘草の根は民間療法であるだけでなく、熱を取り除き、肝機能をサポートし、効果的に解毒する効果があることが科学的に証明されています。

ビタミンCは肝臓の解毒を強力に助けるので、誰もがビタミンCを補給する必要があります

肝臓の解毒を助ける強力なビタミン。誰もが補給すべき

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このビタミンを補給するだけで肝臓が毒素を「浄化」し、毎日より効果的に機能できることを知っている人はほとんどいません。

高血圧の人は寒い朝に水を飲むべきです

高血圧の人は寒い朝に水を飲むべきです

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寒い季節には血管が収縮しやすくなり、血圧が上昇します。高血圧の人は、コップ一杯の白湯を適量飲むと体を温め、血液を循環させることができます。

安い果物で血糖値を効果的にコントロール

安い果物で血糖値を効果的にコントロール

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この馴染みのある安価な果物は、簡単に手に入るだけでなく、血糖値を効果的にコントロールするのにも役立ちます。

一部の野菜は血中脂肪を減らすのに役立ちます。グラフィック：ハ・メイ

6種類の野菜が血中脂肪の調整を助ける

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一部の野菜には、コレステロールの吸収を減らし、心臓を保護し、血中脂肪を調節するのに役立つ繊維、ビタミン、抗酸化化合物が豊富に含まれています。