コーヒーにはカフェインが含まれており、飲用時に砂糖、甘味料、シロップ、またはその他の添加物を加えない場合、2型糖尿病のリスクが低いことに関連しています。
高血糖または糖尿病予備軍の60歳以上の人にとって、無糖のブラックコーヒー1杯は、砂糖、コンデンスミルク、またはシロップを多く含むコーヒー1杯とは大きく異なります。
特に、砂糖を多く含む「デザート」としてコーヒーを飲むと、飲み物の総炭水化物量とエネルギー量が純粋なコーヒーの利点を失う可能性があります。
最大約400mg/日のカフェイン摂取量は、ほとんどの成人にとって安全であると考えられています。
ただし、これは60歳以上の人が1日に3〜5杯飲む必要があると理解すべきではありません。コーヒーに含まれるカフェインの量は、豆の種類、淹れ方、カップのサイズによって大きく異なります。
高齢者では、より慎重なアプローチは、少量から始めて、血圧、心拍数、睡眠、血糖値を監視してから調整することです。
カフェストール(コーヒーに含まれる化合物)は、LDLコレステロールを増加させ、トルココーヒーや沸騰させたコーヒーなどの未ろ過コーヒーに多く含まれる可能性があります。紙でろ過されたコーヒーとインスタントコーヒーには、この化合物はほとんどまたはわずかに含まれていません。
これは、血圧、コレステロール、心血管リスクを同時にコントロールしている60歳以上の人々にとって特に注目に値します。
まだコーヒーが好きなら、黒コーヒー、無糖または非常に低糖のコーヒーを優先することができます。適量。非常に高濃度のカフェインを含む飲み物を避ける。カフェインが不眠症を引き起こす場合は、1日の中で飲みすぎないでください。
カフェインは、一時的に血圧、血糖値、心拍数を上昇させ、一部の人々では動悸や睡眠障害を引き起こす可能性があります。
特に、通常のコーヒーの安全なカフェインレベルを、エナジードリンクや濃縮カフェイン製品に適用すべきではありません。
高血圧、糖尿病、または心血管疾患の治療薬を服用している人は、毎日のカフェイン摂取量を大幅に変更することは医師と相談する必要があります。
したがって、純粋なコーヒー1杯は、管理された飲み物であり、薬、食事療法、または運動に取って代わることはできません。しかし、多くの人にとって、それは必ずしも人生から排除する必要がある飲み物ではありません。
