ビーツジュース
ビーツジュースは、天然の硝酸塩含有量が高いため、高血圧の人に適した選択肢と見なされています。体内に入ると、硝酸塩は血管を拡張し、血行を改善し、血圧を下げるのに役立つ化合物である一酸化窒素に変換されます。
ビーツジュースを毎日使用すると、高血圧患者の収縮期血圧指数を下げるのに役立つ可能性があります。1日あたり75〜240mlの摂取量は、心血管系にプラスの効果をもたらすと記録されています。ビーツジュースは非常に独特の風味があるため、ユーザーはリンゴジュースと組み合わせたり、風味を高めるためにレモンや生姜を加えたりすることができます。
オレンジジュース
オレンジジュースには、抗酸化作用と抗炎症作用のあるフラボノイドであるヘスペリジンが豊富に含まれています。毎日約500mlのオレンジジュースを12週間飲むと、高血圧症または初期高血圧の人の収縮期血圧と血管圧を改善するのに役立ちます。
ポジティブな影響は、定期的に使用する習慣を維持すると、より早く、より顕著に現れる可能性があります。ただし、食物繊維を補給するために、オレンジを丸ごと食べることを優先する必要があります。オレンジジュースは、朝食や運動後など、適量に摂取する必要があります。
ドライフルーツジュース
スモモジュースは、心臓血管に有益な食物繊維、カリウム、抗酸化物質の供給源です。缶詰のスモモジュース1杯は、約2.5gの食物繊維と707mgのカリウムを供給でき、これは女性の1日のカリウム必要量の約27%に相当します。
食物繊維が豊富な食事は、血圧の改善と心血管の健康の促進をサポートできます。さらに、健康な腸内細菌叢は、血圧をより効果的に調節することにも関連していると考えられています。
赤アーティチョークティー
赤アーティチョークティーは、温かいまたは冷たいハーブ飲料です。このお茶には多くのポリフェノールが含まれており、血管壁をリラックスさせ、血圧の安定を維持するのに役立ちます。赤アーティチョークは、血圧調節プロセスに関連する酵素に影響を与える可能性があります。
有益な活性物質を最大限に抽出するには、使用する前に約5〜10分間お茶を浸す必要があります。暑い日には、冷やしたアーティチョークティーを冷凍ベリーと組み合わせると、より心地よく新鮮な風味が得られます。
ザクロジュース
ザクロは、プニカラギンやアントシアニンなどの抗酸化物質が豊富に含まれていることで有名です。これらの化合物は、血管壁の弾力性を高めるのに役立ち、同時に血圧に直接影響を与えるアンジオテンシン変換酵素の活動を制御するのに役立ちます。
ザクロジュースを定期的に補給すると、収縮期血圧と拡張期血圧の両方を下げるのに役立ちます。製品を選択する際は、100%純粋なザクロジュースを優先し、砂糖を補給しないでください。ザクロの味が濃すぎる場合は、炭酸ミネラルウォーターで薄めて飲みやすくすることができます。
