栄養

イチゴは食物繊維が豊富な朝食であり、腸の健康に良いです。写真:Huong Son

お腹の脂肪を減らすのに役立つ朝食に追加すべき食品

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朝食は1日の活動に必要なエネルギーを提供するだけでなく、腹部の脂肪蓄積と消化器系の健康にも直接影響を与えます。

食事にバナナを追加することは、健康に多くの利点をもたらします。写真:Thanh Thanh

血糖値を上げないバナナの食べ方

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血糖値を上昇させないバナナのいくつかの食べ方は、タンパク質と健康的な脂肪の組み合わせ、ギリシャヨーグルトの組み合わせなどです。

脂肪肝の人は、炭水化物が豊富な食品を制限する必要があります。写真:クアン・ミン

脂肪肝の人は、これらの炭水化物が豊富な食品を頻繁に食べるべきではありません。

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脂肪肝の人は、白パン、ハンバーガー、白ご飯などの料理をたくさん食べるべきではありません。なぜなら、炭水化物の含有量が高く、血液中の糖に代謝しやすいからです。

白米は健康に良いが、多くの人が注意すべき

白米は健康に良いが、多くの人が注意すべき

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白米は栄養価が高いですが、誰もが適しているわけではありません。健康への影響を避けるために、使用には注意が必要です。

エビ料理の緑茶は、マグネシウムとトリプトファンが豊富に含まれており、質の高い睡眠を助ける料理です。写真:クアン・ミン

睡眠をより良くするのに役立つ、マグネシウムが豊富なキュウリと組み合わせた4つの料理

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マグネシウムは、神経系をリラックスさせ、筋肉の収縮を軽減し、深い睡眠をサポートするのに役立つ重要なミネラルです。

運動したり、栄養価の高い食べ物を食べたり、ニュースを読んだりすることは、子供たちの賢さを助ける朝の習慣です。写真: タオ・ヌン

朝の 7 つの習慣を維持することで、子供たちは賢くなり、脳を最適に発達させることができます

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運動したり、栄養価の高い食べ物を食べることは、子供の知性と集中力を高めるのに役立つ朝の習慣です。

鳩の肉を食べると腎臓に良いそうです。グラフィック：ハ・メイ

腎機能を高めるために肉を週に2回食べる必要があります

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鳩の肉を食事に加えると健康に良く、腎臓の機能も強化されます。

過度の喉の渇き、極度の空腹、頻尿、かすみ目は血糖値の上昇を警告します。写真: タオ・ヌン

高血糖の警告サインを認識する

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過度の喉の渇き、極度の空腹、頻尿、かすみ目などの症状は、血糖値が上昇していることを示します。

5種類のシードが尿酸値を下げ、痛風を効果的に抑制します。写真：CanVa

5種類のゴールデンシードが尿酸を除去し、痛風を抑制します。

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5つの栄養価の高い種子のおかげで尿酸を減らし、痛風の治療をサポートします。栄養の専門家による使用方法、投与量、注意事項。

あまり知られていない葉の肝臓解毒作用。 AI写真：カッティエン

あまり知られていない葉の肝臓解毒作用

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ゴーヤの葉は肝臓を解毒し、体を浄化する民間薬ですが、最良の結果を得るには、適切かつ安全に使用する必要があります。

寝る前に水を飲むと血圧が下がります。グラフィック：ハ・メイ

就寝前の飲み物は血圧のコントロールに役立ちます

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毎日寝る前に健康的な水を少し飲むと、血圧を効果的にコントロールするのに役立ちます。

美味しくて簡単に作れる料理で血糖値を下げましょう。グラフィック: トラマイ

タンパク質が豊富で美味しく、調理が非常に簡単な料理のおかげで血糖値が下がります

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鶏の胸肉のフライ、パッション フルーツ ソース添え、野菜サラダ添えは、血糖値のコントロールと低下に役立つ栄養価の高い料理です。

赤身肉、魚などの肉を食べると、植物からの鉄よりも何倍も体に鉄が吸収されます。写真: フォン・ソン

女性が効果的に鉄の吸収を高め、貧血を予防するためのヒント

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鉄欠乏症は、特に生殖年齢の女性によく見られる症状です。

冬に食べたいドライフルーツ5種.

冬に食べたいドライフルーツ5種

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5種類のドライフルーツには、冬に欠かせないビタミン、ミネラル、抗酸化物質がたっぷり含まれています。

カリウムが豊富な食品は、心をリラックスさせ、一晩中よく眠るのに役立ちます。写真: タオ・ヌン

カリウムが豊富な7つの食品は、よく眠り、心をリラックスさせるのに役立ちます

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毎日の食事にカリウムが豊富な食品を加えると、よく眠れてリラックスできます。

健康的な食事をし、十分な睡眠をとり、定期的に運動し、精神的にリラックスした状態を保つことは、心不全を防ぐのに役立ちます。写真: タオ・ヌン

予期せぬ原因による心不全のリスクの増加

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口腔衛生不良、ビタミンD欠乏、砂糖の多量摂取、環境汚染への曝露が心不全のリスクを高める可能性があることを知っている人はほとんどいません。

卵はタンパク質を多く含み、筋肉を落とさずに脂肪を減らすのに役立つ身近な食品です。写真: フォン・ソン

筋肉を落とさずに効果的に脂肪を減らす食事方法を専門家がガイドします。

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無駄のない筋肉量を維持しながら脂肪を減らすことは、運動をしている人、または体格を改善したいと考えている多くの人の目標です。

庭で育つ野菜は尿酸の除去と肝臓の解毒に役立ちます

庭で育つ野菜は尿酸の除去と肝臓の解毒に役立ちます

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これらの野菜は肝臓の解毒を効果的にサポートし、尿酸や毒素の体からの除去を促進します。

毎日の睡眠と消化を良くするために小さな種子を使用するためのヒント

毎日の睡眠と消化を良くするために小さな種子を使用するためのヒント

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一日の適切な時間にこの種子を使用すると、消化器系の健康を維持し、よく眠り、効果的に体重をコントロールするのに役立ちます。

驚くべきことに、脂肪の多い魚は腎臓の健康を保つのに役立ちます

驚くべきことに、脂肪の多い魚は腎臓の健康を保つのに役立ちます

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この種類の魚は、炎症を軽減し、解毒をサポートし、腎臓の機能を効果的に強化します。