ブイ・ティ・ヌン準教授・博士・医師(ベトナム栄養管理協会副会長、太陽病院栄養科部長)によると、処方箋に従って薬を服用することに加えて、患者は長期的な健康を守るために合理的な栄養計画を構築し、定期的な体力活動を維持する必要があります。
1. 健康的な食事を優先する
高血圧の人は、緑黄色野菜、果物、食物繊維が豊富な食品を増やし、飽和脂肪酸やコレステロールを多く含む食品を制限する必要があります。
バランスの取れた食事は、血圧をコントロールし、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
2. 塩分とアルコールを制限する
塩辛い食事は、血圧を上昇させる要因の1つです。したがって、患者は食事中の塩分量を減らし、アルコールやビールの摂取を制限する必要があります。
これらは、血圧をコントロールし、合併症を予防するのに役立つ重要な対策です。
3. 体重管理と運動量の増加
適切な体重を維持し、定期的な体力トレーニングを組み合わせることは、血圧を効果的にコントロールするのに役立ちます。
身体活動は、血圧を安定させるだけでなく、心臓血管と代謝の健康を改善するのにも役立ちます。
4. 脂質異常症の管理
高血圧の人は、適切な食事とライフスタイルを通じて、脂質異常症を監視および管理する必要があります。
飽和脂肪、コレステロールを多く含む食品を制限し、バランスの取れた栄養を維持することは、心血管合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。
