タラ肝油は、健康全般に有益な天然サプリメントの 1 つであると長い間考えられてきました。タラの肝臓から抽出されたこのオイルには、心臓の保護、関節機能の改善、強い骨の維持に重要な役割を果たすオメガ 3 脂肪酸 (EPA および DHA) と必須ビタミン A および D が豊富に含まれています。
ニューデリー（インド）のフォーティス病院の栄養士、パヤル・シャルマ女史によると、「タラ肝油を定期的に補給し、バランスの取れた食事を組み合わせると、特に中高年者において、心臓と骨格系に長期的な効果をもたらす可能性があります。」
肝油、心の友
タラ肝油に含まれるオメガ 3 脂肪酸は、トリグリセリドを減らし、血液循環を改善し、血圧を安定させるのに役立ちます。 Journal of the American Academy of Cardiologyに掲載された研究では、定期的なオメガ3サプリメントの摂取により心血管死のリスクが軽減されることがわかりました。さらに、タラ肝油は血管の炎症を軽減し、動脈詰まりの主な原因であるプラークの形成を防ぎます。
「毎日少量の摂取量を維持するだけで、心臓は血管の柔軟性を高める因子であるオメガ3から自然なサポートを受けることができます」とシャルマ氏は強調した。
関節の痛みを軽減し、骨の健康を改善します
タラ肝油は、鎮痛、抗炎症、関節の潤滑効果があるため、関節炎を持つ多くの人に選ばれています。多くの関節リウマチ患者が、数か月の使用後に関節の硬さと痛みが顕著に軽減されたと報告しています。
それだけでなく、タラ肝油には天然ビタミン D が含まれているため、カルシウムの吸収を高め、骨密度を改善し、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。特に高齢者や日光にほとんど当たらない人にとっては効果的です。
「これは希少な天然のビタミンD源であり、骨折やビタミン欠乏症の危険にさらされている人々にとって不可欠なものです」とシャルマさんは付け加えた。
タラ肝油を適切な用量で毎日補給することは、心臓を保護し、関節炎を軽減するだけでなく、体が栄養素をよりよく吸収するのにも役立ちます。しかし専門家は、肝臓や胃に影響を与えないように、評判の良い製品を選択し、高用量の過剰摂取を避けるよう推奨しています。
