いびきと心臓の健康にはどのような関係があるのでしょうか?
ニューデリー（インド）の神経学・睡眠センター所長マンビル・バティア博士によると、睡眠時無呼吸症候群は夜間に何度も呼吸が中断される病気だという。これが起こると、血液中の酸素量が減少し、それを補うために心臓がより激しく働きます。この状態が続くと、血管が損傷し、血圧が上昇し、心臓機能に影響を与える可能性があります。
中等度または重度の睡眠時無呼吸症候群の人は、正常な人よりも心臓病のリスクが高いことが多くの研究で示されています。特に、睡眠時無呼吸症候群による大きないびきは、心臓発作や脳卒中の発生率の大幅な上昇と関連していることがよくあります。
いびきが心臓に悪影響を与えるのはなぜでしょうか?
マンビル・バティア博士は、いびきと心臓血管の健康状態との関連性を説明するメカニズムは数多くあると述べました。
一時的な低酸素症: 呼吸が止まるたびに酸素の量が減少し、心臓に圧力がかかります。
ストレスホルモンの増加：体はアドレナリンとコルチゾールを放出し、心拍数と血圧を上昇させることで反応します。
血管への損傷: 血中酸素の継続的な変動は炎症を引き起こし、アテローム性動脈硬化を促進する可能性があります。
睡眠障害：慢性的な不眠症は、心臓や循環器系の回復能力に影響を与えます。
これらの要因が組み合わさると、いびきが長引くと心臓や血管系への負担が増大し、時間の経過とともに心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。
いびきを予防・改善する方法
心臓の健康を守り、より良い睡眠をとるために、次の対策を講じることができます。
適正な体重を維持し、気道を狭めていびきを悪化させる肥満を避けてください。
特に就寝前は、アルコール、タバコ、刺激物を制限してください。
科学的な睡眠習慣を確立しましょう。時間通りに就寝、起床し、就寝前に電子機器を使用するのは避けてください。
仰向けに寝るのではなく横向きに寝ると、気道をより広く保つことができます。
大きないびき、呼吸の中断、または日中の過度の眠気を経験した場合は、睡眠専門医に相談してください。
医師の処方がある場合は、呼吸補助装置 (CPAP など) を使用してください。
注記
いびきは無害な習慣であるだけでなく、多くの場合、睡眠中の呼吸障害の早期警告サインであり、心臓に深刻な影響を及ぼします。早期に発見し、適切な検査と治療を行うことは、心臓病のリスクを軽減し、睡眠の質を改善し、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。穏やかな睡眠は、朝すっきりとした気分になれるだけでなく、生涯を通じて心臓の健康を守ります。
この記事の情報は参考のみを目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。あなたの健康状態に適した正確なアドバイスを得るには、医師に直接相談する必要があります。
