研究は、心臓病は決して予期せぬものではないことを示している
世界保健機関(WHO)によると、心血管疾患は依然として世界で最も致死率の高い原因であり、年間180万人の命を奪っています。症例の80%以上で、その結果は心臓発作または脳卒中です。
9月29日に米国心臓アカデミー誌に掲載された新しい研究によると、心臓発作のほとんどの患者は数年前から危険因子を持っていることが示されています。この研究は、韓国の900万人以上の成人と約7 000人の米国人を対象に、20年間追跡調査されました。
結果は、心臓発作、脳卒中、または心不全を起こしたことがある人の99%以上が、高血圧、異常な血糖値、高コレステロール、または喫煙などの少なくとも1つの危険因子を持っていることを示しました。特筆すべきは、高血圧が最も一般的な要因として特定されており、韓国では95%、米国では93%を占めています。
グレンガルギル病院(シンガポール)の心臓血管外科医であるラム・グプタ博士は、「このデータは、心臓発作が突然起こるという考えを否定しています。実際には、体は常に早期に警告信号を送っていますが、私たちはしばしば無視します」と述べています。
早期警告の兆候はしばしば軽視される
激しい胸痛が現れるのを待つ代わりに、専門家は、より控えめな兆候こそが危険な警告であると強調しています。兆候には、次のものが含まれる可能性があります。
診断レベルに達していないにもかかわらず、血圧またはコレステロール値がわずかに上昇します。
高血糖、糖尿病になるまで何年も続く。
疲労感、異常な発汗、消化不良、吐き気。
腕、顎、首、背中の痛みまたは硬直。
歩行時の異常な心拍数、足のむくみ。
さらに、喫煙、運動不足、過体重、過度の飲酒、長期的なストレス、または心臓病の家族歴などの長期的な危険因子は、状態を悪化させる可能性があります。
「軽い運動時の倦怠感や息切れなどの症状を年齢の正常な症状と見なさないでください。それらは心臓に問題がある兆候である可能性があります」とラムド・グプタ医師は警告しています。
心臓病を効果的に予防する方法
心臓血管専門家の推奨によると、心臓病の80%は早期に発見し、ライフスタイルを変えることで予防できます。推奨される対策には、次のものがあります。
健康的な食事:野菜、果物、魚、全粒穀物を増やし、飽和脂肪を制限します。
運動を維持する:週に少なくとも150分、速歩、水泳、サイクリングなどの適度な運動をしてください。
喫煙をやめ、アルコールを制限する:これらは血管を損傷する直接的な2つの要因です。
ストレス管理:瞑想、ヨガ、深呼吸、または日記を書くことは、精神的なプレッシャーを軽減するのに役立ちます。
定期健康診断:健康だと感じても、血圧、血糖値、コレステロールをチェックしてください。
グプタ博士は、「今日からの小さな変化、例えばより多くのウォーキング、十分な睡眠、または食事中の塩分を減らすことは、将来あなたの心臓を救うことができます」と強調しました。
あなたは、あなたは、
