エストロゲンと心血管保護の役割
インドのデリーPSRI病院の高度な心臓血管コンサルタントであるラヴィ・ラザフ博士によると、エストロゲンは血管の柔軟性を維持し、コレステロールのバランスをサポートし、血流を改善するのに役立ちます。エストロゲンが減少すると、血管が硬くなり、悪玉コレステロール(LDL)が増加し、良玉コレステロール(HDL)が減少し、動脈硬化の進行を促進します。これが、心臓病、脳卒中
最も影響を受けやすい時期
Onlymyhealthによると、女性は更年期に入ると最もリスクが高くなります。通常、45歳から55歳で発生します。この時、エストロゲンレベルが急激に低下し、心臓病のリスクが高まります。自然原因または手術による早期更年期の女性も同様のリスクがあります。なぜなら、彼らはより早くエストロゲンの保護を失うからです。
エストロゲン減少と心血管リスクの警告サイン
発汗、夜間の発汗、不規則な月経などの一般的な更年期症状に加えて、心血管の健康に関連する兆候には、以下が含まれます。
疲労が長引く
運動中に息切れする
胸の空虚感または胸の不快感
高血圧 高血圧
腹部周辺の体重増加
定期血液検査における異常なコレステロール値
エストロゲンのバランスと心血管の健康を守る方法
ライフスタイルは天然エストロゲンを完全に置き換えることはできませんが、いくつかの変更はホルモンバランスを整え、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
健康的な食事:全粒穀物、果物、野菜、タンパク質、健康的な脂肪を優先します。リンゴ、大豆、鶏卵、大豆などのフェトエストロゲンを含む食品は、穏やかなエストロゲンバランスをサポートできます。
定期的な運動:適切な体重を維持し、血圧を下げ、心血管の健康を改善するのに役立ちます。
ストレスをコントロールする:心臓への圧力を軽減するために、ヨガ、瞑想、またはリラックステクニックを実践してください。
アルコールとタバコの制限:これらは心血管系の問題を悪化させる危険因子です。
ホルモン補充療法(HRT)の役割
ホルモン補充療法は、適切なタイミングで、特に更年期に近い時期に使用すると、更年期の症状を軽減し、心臓を保護するのに役立つ可能性があります。ただし、HRTはすべての人、特に癌、血栓症、または肝臓病の既往歴のある女性には適していません。研究はまた、HRTを開始するのが遅れると、有益ではなく、多くのリスクが潜んでいる可能性があると警告しています。
この療法の使用は、安全性と有効性を確保するために、医療専門家による綿密なカウンセリングと監督が必要です。
注意してください
エストロゲンレベルの低下は、特に更年期および早期更年期において、女性の心血管の健康に少なからず影響を与えます。エストロゲンの役割と予防策を理解することは、心臓を最大限に保護するのに役立ちます。健康的なライフスタイルを維持し、警告サインを監視し、定期的に診察を受けて、心血管関連の問題をタイムリーに発見して対処してください。
