サプリメントビタミンd

サメはビタミンDが豊富な食品です。写真:Thanh Thanh

体へのビタミンDの吸収量を最大化する方法

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ビタミンDの吸収量を最大化する方法としては、ビタミンDが豊富な食品、健康的な脂肪と組み合わせた食事を計画することなどがあります。

ビタミンDを過剰に補給するとリスクになります。写真:トゥイ・ズオン

ビタミンDの過剰摂取、補給すべきではない一連の警告サイン

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ビタミンDは骨と免疫にとって非常に重要ですが、サプリメントを乱用すると有害になる可能性があります。次の5つの兆候は、ビタミンDを追加する必要がないことを示しています。

ビタミンDと肌の老化との関連性。写真:トゥイ・ズオン

ビタミンDは老化プロセスを逆転させる可能性がありますか

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ビタミンDは肌と細胞にとって重要な役割を果たしますが、老化プロセスを逆転させることができますか?

リンゴにもビタミンDが含まれています。写真:キエウ・ヴー.

子供のビタミンD補給をサポートする食品

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適切な日光浴に加えて、ビタミンDが豊富な食事は、子供がこのビタミンを補給するのに役立つ重要な解決策と見なされています。

ビタミンDサプリメントの一般的な間違い。写真:トゥイ・ズオン

ビタミンD不足を引き起こすよくある間違い

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ビタミンDを補給する際の一般的な間違いは、体に不足を引き起こし、骨、免疫、および全体的な健康に影響を与える可能性があります。

多くの人が自分がビタミンD不足であることに気づいていません。それは静かな状態ですが、長期的には健康に深刻な影響を与える可能性があります。グラフィック:フエン・チャン

ビタミンD欠乏症のリスクが高いグループ

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ビタミンD欠乏症は、多くの人に潜むライフスタイルや潜在的な健康因子のために、しばしば静かに起こり、見過ごされがちです。

十分な量のビタミンDを得るには、顔、腕、または脚に約10〜30分間、週に数回、直射日光にさらされる必要があります。グラフィック:Tra My

夏にビタミンDを正しく飲むにはどうすればよいですか?

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夏は暖かい日差しが体にビタミンDを合成するのに役立つが、多くの専門家は血糖値を下げるのを助けるために一年中補給することを推奨している。