研究データによると、記憶喪失症例の大部分はアルツハイマー病です。これは最も一般的な認知症です。
脳の健康をケアするために、グレンイーグルス病院の神経科コンサルタントであるアビナッシュ・クルカルニ博士は、科学的にサポートされているいくつかの簡単な方法を提案しています。
バランスの取れた食事
精製された砂糖、揚げ物、加工された軽食を多く含む食事は、炎症、血管のリスクを高め、時間の経過とともに脳細胞を損傷させます。したがって、バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、包装食品を制限する必要があります。
ウォーキング
定期的な身体活動は、脳を保護するための最も効果的な方法の1つです。簡単なウォーキングは、血流を改善し、血圧と血糖値をコントロールするのに役立ち、同時に、記憶と学習をサポートする脳化学物質を活性化します。
社会的つながり
孤独は認知機能低下の主な危険因子としてますます認識されています。友人、家族、隣人、またはコミュニティグループとの定期的な交流は、多くの脳ネットワークを活動させます。会話は記憶、注意、感情処理に挑戦します。対照的に、社会的孤立は心臓病や認知機能低下のリスク増加に関連しています。
血圧、血糖値、コレステロールの管理
高血圧、糖尿病、肥満、高コレステロールは、脳の小さな血管を損傷します。それらは酸素供給を遮断し、認知機能をより速く低下させます。定期的な健康診断、適切な薬の服用、基本的なライフスタイルの変更は、心臓だけでなく脳も保護します。
おやすみ。
睡眠不足は、記憶、注意、感情の調整に影響を与えます。深い睡眠中、脳はアルツハイマー病に関連する有害なタンパク質を除去します。慢性的な睡眠不足は、これらのタンパク質の蓄積を可能にします。
定期的に睡眠時間を優先し、夜間のモニターの使用を減らすことは、長期的に脳のリスクを大幅に軽減することができます。
