美しくする

トレーニングの原則は、筋肉を効果的に刺激するのに役立ちます。写真:ハ・メイ

ジムでの効果的なトレーニングと筋肉のより良い発達を助ける原則

|

効果的な筋肉を構築したい場合、運動する人は重いウェイトを持ち上げるだけでなく、シフト数、動きの幅、実行速度にも注意を払う必要があります。

スーパースローランニングは軽い運動ですが、内臓脂肪を減らすのに役立ちます。グラフィック:ハ・メイ/出典:Canva

内臓脂肪を効果的に減らすための穏やかなランニング方法

|

超スローランニングは、軽くて実行しやすい運動形態であり、定期的に維持すれば、体重管理と内臓脂肪の減少をサポートできます。

ホルモンの変化、睡眠不足、ストレス、食習慣は、出産後の女性が効果的に体重をコントロールすることを困難にします。グラフィック:ホアン・ロック

出産後の女性が減量が難しく、肥満になりやすい理由

|

ホルモンの変化、睡眠不足、ストレス、食習慣は、出産後の女性が効果的に体重をコントロールすることを困難にします。

女性の抜け毛、髪がさらにまばらにならないようにするために必要なこと

女性の抜け毛、髪がさらにまばらにならないようにするために必要なこと

|

女性用ハゲの抜け毛は、女性に最も一般的な傷跡のない抜け毛の原因であり、特に頭頂部と額の領域に広がる髪の密度が減少することが特徴です。

皮膚病変が急速に進行または広範囲に及ぶ場合は、皮膚科医の診察を受ける必要があります。写真:出典:ホーチミン市皮膚科病院

皮膚科に行くべき兆候、インターネットで自己治療しないでください

|

オンライン相談は基本的なスキンケアにのみ適しており、損傷に異常な兆候が見られた場合、診察に取って代わることはできません。

夏の肌のための自然な保湿自家製マスクの提案

夏の肌のための自然な保湿自家製マスクの提案

|

天然素材で作られた自家製マスクは簡単な選択肢であり、自宅で水分補給と効果的なスキンケアに役立ちます。

雨上がりにすぐに洗顔すると、肌の汚れを取り除くのに役立ちます。グラフィック:ティエン・ニャン

雨上がりにすぐに洗顔すると、肌の汚れを取り除くのに役立ちます。

|

雨水は汚れや汚染物質を運ぶ可能性があるため、雨上がりにすぐに洗顔すると、皮膚の炎症のリスクを軽減するのに役立ちます。

自然な方法で長いまつげを育てる秘訣

自然な方法で長いまつげを育てる秘訣

|

自然なケア療法を適用すると、安全に太くて丈夫なまつげを手に入れることができます。

チアシードマスクの作り方を公開

チアシードマスクの作り方を公開

|

チアシードは栄養価の高い食品であるだけでなく、多くの人がスキンケアにも使用しています。

オレンジは、暑い日に頻繁に水泳をする人の肌を保護するのに役立つビタミンCが豊富な果物の1つです。写真:キエウ・ヴー

暑い天候の中で定期的に水泳をする際の肌の保護方法

|

暑い天候のため、多くの人が皮膚を保護する方法を知らずに頻繁に水泳をしています。

肌を若返らせ、自然な老化防止をサポートする4つのエクササイズ

肌を若返らせ、自然な老化防止をサポートする4つのエクササイズ

|

フェイシャルエクササイズを適切かつ定期的に行うことは、肌のハリを高め、老化プロセスを遅らせ、若々しい外観を改善するのに役立ちます。

暑い夏の美容とメイクアップのヒント

暑い夏の美容とメイクアップのヒント

|

夏のメイクアップでパウダーが落ちず、肌を常にフレッシュに保つためのコツを知っている人は誰もいません。以下に、参考にできるいくつかの注意点を紹介します。

減量後のたるみを改善するのに役立つ4つの顔のエクササイズ

減量後のたるみを改善するのに役立つ4つの顔のエクササイズ

|

急速な減量は、顔の肌の弾力性を失わせ、たるんでしまう可能性があります。以下のいくつかの簡単なエクササイズは、顔の筋肉を強化し、肌を引き締めるのに役立ちます。

乾燥肌と水分不足肌を区別する方法は、多くの人に誤解されています。

乾燥肌と水分不足肌を区別する方法は、多くの人に誤解されています。

|

多くの人は、乾燥肌と肌の水分不足は同じことだと考えていますが、実際にはこれらはまったく異なる2つの状態です。

30歳以降に肌と髪が劣化する原因

30歳以降に肌と髪が劣化する原因

|

30歳になると、肌と髪はしばしば大きく変化します。栄養士は原因と5つの効果的な改善方法を指摘します。

ビタミンCと日焼け止めを組み合わせて効果的に肌をケアする秘訣

ビタミンCと日焼け止めを組み合わせて効果的に肌をケアする秘訣

|

広域スペクトルの日焼け止めと組み合わせると、ビタミンCは皮膚保護フィルターを強化し、色素沈着過剰、シミ、早期老化の状態を軽減します。

夏に暑さを引き起こす黒い服を着ることについての真実.

夏に暑さを引き起こす黒い服を着ることの真実

|

服装の色は、晴れた日に暑いと感じるかどうかを決定する唯一の要因ではありません。

出産後の減量の利点

出産後の減量の利点

|

産後の減量は、女性が体型を取り戻すのに役立つだけでなく、身体的および精神的な健康に多くの重要な利点をもたらします。

SPF50+の日焼け止めクリーム。写真:トゥイ・リン

皮膚科医が効果的な日焼け止めの選び方を指導

|

多くの人が主にSPF指数に基づいて日焼け止めを選ぶ習慣があり、SPFが高いほど肌を保護する能力が優れているとさえ考えています。しかし、皮膚科医によると、これが日焼け止めの効果を決定する唯一の基準ではありません。

以下のヒントは、ビタミンCをより効果的に使用するのに役立ちます。グラフィック:ミン・チャウ

ビタミンCを使って肌の色を均一にし、より健康にするためのヒント

|

ビタミンCは一般的なスキンケア成分であり、肌を明るくし、抗酸化作用があります。以下は、肌の色を均一にし、より健康にするのに役立つビタミンCの使用方法です。