起きて枕から抜け毛が見られるのは一般的な現象です。しかし、この状態が毎日大量に繰り返される場合、皮膚科医は、原因は無害だと思われる睡眠習慣に起因する可能性があると考えています。内分泌的要因、遺伝的要因、または微量栄養素の欠乏に加えて、夜間の頭皮環境は髪の成長サイクルにとって重要な役割を果たします。
インドのハイデラバードにある皮膚科医であり、皮膚と髪の専門医であるチャガラ・ミトリ博士によると、毛包の回復と再生のプロセスは、深い眠りの中で最も強力です。「髪と頭皮が睡眠中に摩擦、乾燥、または引き締めに継続的にさらされると、髪は徐々に弱くなり、抜けやすくなります」と彼女は強調しました。
枕カバーからの摩擦と睡眠姿勢が髪にどのように影響するか
よく見過ごされる要素の1つは、枕カバー素材です。コットンは吸収性が高く、表面はシルクやサテンよりも粗いです。寝るときに体をかがめると、髪と枕カバーの間の繰り返しの摩擦が髪の幹を損傷し、自然な生理的な抜け毛ではなく、筋肉的な抜け毛を引き起こす可能性があります。
ミートリ博士は、シルクまたはサテンの枕カバーへの切り替えは、髪を軽く滑らせ、毛包への引っ張り力を軽減し、頭皮の刺激を制限するのに役立つと述べています。この変更は、長期的な脱毛を減らすためのシンプルでありながら効果的な方法と見なされています。
睡眠姿勢も大きな影響を及ぼします。仰向け寝は髪と頭皮への直接的な圧力を軽減するのに役立ちますが、片側に傾いて長時間寝ると、集中摩擦による局所的な脱毛を引き起こす可能性があります。専門家は、圧力を均等に分散させ、頭皮への血流を促進するために、定期的に姿勢を変えることを推奨しています。
睡眠の質と睡眠前の習慣は、髪の健康を決定します。
髪が濡れている間に寝ることは、明らかに有害な習慣です。医学・外科学会に掲載された研究によると、濡れた髪は構造が弱く、折れやすく、頭皮の微生物叢のバランスを崩し、それによって刺激と抜け毛のリスクが高まります。医師は、寝る前に髪を完全に乾かして緩く結ぶことを推奨しています。
それだけでなく、睡眠の質はホルモンに直接影響を与えます。多くの国際的な研究は、睡眠不足がストレスホルモンであるコルチゾールを増加させ、それによって毛包の発達サイクルを中断させることを示しています。ミトリ博士によると、深い睡眠は成長ホルモンが分泌される時期であり、頭皮や毛皮を含む組織の修復をサポートします。
皮膚科医が推奨する夜間の習慣には、血液循環を促進するために就寝前に頭皮を軽くマッサージすること、髪を緩めたり、軽く編んだりすること、空気が乾燥している場合は加湿器を使用すること、毎晩7〜8時間十分な睡眠をとることなどがあります。ePlasty誌の2016年の研究によると、定期的な頭皮マッサージは、毛包を栄養にする血液量を増やすことで髪の毛の厚さを改善する可能性があります。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
