イェルバ・マテ
覚醒を高め、疲労感を軽減するのに科学的に高く評価されているハーブティーの1つは、イレクス・パラグアリエンシスの葉から作られた南米の伝統的な飲み物であるイェルバ・マテです。
研究によると、イェルバマテには天然カフェインと、ポリフェノールやクロロゲン酸などの多くの抗酸化物質が含まれており、中枢神経系をバランスよく刺激し、疲労を軽減し、エネルギーレベルと集中力を高めるのに役立ちます。
イェルバマテに含まれるカフェインは、私たちを眠くさせる物質であるアデノシンを阻害することによって作用します。これにより、他のカフェイン入り飲料のように「手の震え」や激しい緊張を引き起こすことなく、より意識がはっきりします。
同時に、イェルバマテに含まれるポリフェノールとビタミンの量は、慢性疲労感に関連する要因である酸化ストレスの軽減に貢献する可能性があります。
洋茶
イェルバマテに加えて、注目されている別のハーブティーはヤウポンティーです。イレックスヴォミトリアから抽出されたお茶で、カフェインとテオブロミンやテオフィリンなどのキサンチンが含まれています。
これらの化合物は神経系を軽く刺激し、眠気を催さずに、仕事や勉強で安定した覚醒状態を維持するのに役立ちます。
緑茶
緑茶は完全に「タオモック」ではありませんが、カフェインとL-テアニンを含んでいます。L-テアニンは、単純なカフェインのように疲労を引き起こすことなく集中力をサポートする効果があることが研究されているアミノ酸です。
L-テアニンは、ストレス反応を軽減し、神経系を落ち着かせ、疲労感を軽減し、精神集中力を高めるのに役立ちます。
L-テアニンの臨床証拠はまだ限られており、十分に強力ではありませんが、多くの科学報告は、緑茶の「爽快で穏やかな」効果において重要な要素であることを認めています。
多くの天然茶には、ポリフェノール、フラボノイド、アルカロイドなどの生物活性化合物が含まれており、神経細胞と免疫系の活動に影響を与える可能性があります。それによって、疲労感を軽減し、抗酸化作用があり、認知機能をサポートします。
しかし、疲労を癒す魔法のお茶はなく、その効果は水分補給、十分な睡眠、健康的な生活習慣の組み合わせから来ていることを強調する必要があります。
