生活リズムを安定させる
肝臓がいつ休息して自己回復する必要があるかを知るために、規則正しい睡眠時間を維持しましょう。夜更かしを長くしたり、睡眠不足を補おうとしたりすることは避けましょう。なぜなら、これは体内時計を混乱させるからです。
免疫系への圧力を軽減する
私たちは食べ過ぎたり、複雑すぎたりすべきではありません。シンプルでちょうど良い食事は、消化器系と免疫系がスムーズに機能するのに役立ち、常に警戒心が高いとは限りません。
軽い運動で体を適応させる
定期的なウォーキング、ストレッチ、または軽い筋力トレーニングは、炎症反応を鎮静化する長期的な効果をもたらし、高強度の体を圧迫する運動よりもはるかに優れています。体は実際にこれらの変化に反応します。
血液検査の指標では、リンパ球に対する血小板の割合が減少すると、脂肪肝と密接に関連していることがよくあります。実際には、生活リズムが再び安定すると、血液中の指標が最初に改善し、精神状態が改善し、肝臓の回復力が徐々に高まります。
脂肪肝の原因を認識できないため、多くの人がライフスタイルを変えません。彼らは依然として不規則な睡眠、長期にわたるストレス、急いでの食事をしています。そのため、体は古い方法で適応し続け、病状は改善されません。
