LiverSupportによると、アーモンドはカルシウム、マグネシウム、ビタミンE、セレン、食物繊維が豊富で、肝臓が毒素を効果的にろ過し、健康を維持するのに役立ちます。
マグネシウム:血管をリラックスさせる上で重要な役割を果たし、血液が肝臓を介して容易に循環し、この臓器の圧力を軽減します。
ビタミンEとセレン:強力な抗酸化物質であり、肝細胞に有害なフリーラジカルを中和するのに役立ちます。
食物繊維:血糖値のコントロールをサポートし、脂肪肝に関連する要因である食後の血糖値上昇を軽減します。
カルシウム:骨に良いだけでなく、体内のミネラルバランスを維持し、肝機能をサポートするのにも役立ちます。
アーモンドの肝臓解毒効果
肝臓は、毒素の代謝と除去の主要な臓器です。肝臓が損傷または弱体化すると、この能力が大幅に低下します。ハノイは、次のおかげで肝臓の負担を軽減するのに役立ちます。
食後の血糖値を下げる:肝臓内の脂肪の蓄積を制限し、脂肪肝を予防します。
抗酸化物質の供給:肝細胞を炎症や酸化ストレスによる損傷から保護します。
血液循環をサポートする:マグネシウムのおかげで、肝臓は解毒機能を実行するために十分な栄養素と酸素を受け取るのに役立ちます。
肝臓に良いアーモンドの使い方
油っこい、砂糖の多いスナックの代わりに、無塩のフライドアーモンドまたは生アーモンドを食べてください。
風味と栄養価を高めるために、アーモンドとヨーグルト、サラダ、またはスムージーを組み合わせます。
カロリーの過剰摂取を避けるために、適量(1日あたり約20〜30g)を維持してください。
アーモンドは、直接食べるか、揚げたり焼いたりするなど、簡単に調理できます。アーモンドミルクなどの他の料理に加工したり、サラダ、デザート、ケーキ、その他の飲み物と組み合わせたりします。
用量:副作用を避けるために、1日に約20〜25個の種子を食べてください。
十分な水分補給:消化器系をより良く機能させるために、アーモンドを食べるときは十分な水分補給を組み合わせます。
保管:種子は、湿気、カビ、栄養失調を防ぐために、密閉容器、涼しい場所に保管してください。
専門家に相談する:薬を使用している場合や健康上の問題がある場合は、定期的に使用する前に医師に相談してください。
