Healthによると、ニンニクはアリシンという活性物質のおかげで血圧を下げるのに役立つ可能性があります。この化合物は血管を拡張し、血行を改善し、それによって血圧を下げるのに役立ちます。
さらに、ニンニクには多くの抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが含まれています。ニンニクはまた、一酸化窒素を供給し、血液中の酸素輸送プロセスに関与しています。
ニンニクを血圧を下げるのに役立つ方法:
生のニンニクを食べる
直接食べたり、細かく刻んでつけだれと一緒に食べたり、料理と一緒に調理したりできます。推奨量は1日に約1〜2個です。
ニンニクティー
新鮮なニンニクを3〜4かけら、潰して熱湯に入れ、沸騰させます。
その後、火を止め、カップに注ぎ、飲みやすくするために蜂蜜を大さじ1〜2杯加えることもできます。
1日に1杯飲むと、高血圧の予防をサポートできます。ただし、ニンニクは腹部膨満感や消化不良を引き起こす可能性があるため、乱用すべきではありません。空腹時に飲むのは避けてください。
ニンニクアレルギーのある人は、吐き気、逆流、息切れなどの症状を経験する可能性があります。
ニンニクの漬物
生のニンニクを使用するのが不便な場合は、蜂蜜と酢に浸したニンニクを選択できます。酸性環境では、ニンニクの生物学的活性が高まり、血圧のより良いコントロールをサポートするのに役立ちます。
ニンニク粉
いくつかの研究では、ニンニクパウダーを補給すると、血圧を約9〜12%下げるのに役立つ可能性があることが示されています。ただし、副作用を避けるために、適切な量と専門的な指示に従って使用する必要があります。
ニンニク酒
皮をむいたニンニク500gを用意し、ガラス瓶に白ワイン1リットルに浸します。風通しの良い場所に置き、定期的に軽く振ってください。少なくとも15日後に使用でき、1日2回、1回あたり約30mlを食事の前に飲みます。
ニンニクは補助的な役割しか果たさず、治療薬に取って代わるものではないことに注意する必要があります。高血圧または基礎疾患のある人は、上記の方法を定期的に適用する前に医師に相談する必要があります。
