高血圧の人にとって、塩レモン水を飲む習慣は慎重に検討する必要があります。なぜなら、間違った方法で使用すると、利点とリスクが混在する可能性があるからです。
レモン汁の最も注目すべき成分はナトリウムです。通常の食塩にはナトリウムが含まれており、体内の水分を調節する役割を果たしますが、過剰に摂取すると血流が増加し、血管壁に圧力がかかります。米国心臓協会(AHA)によると、過度のナトリウム摂取は、血圧が上昇し、制御が困難になる重要な原因の1つです。
反対に、レモンは特定の利点をもたらします。この果物はビタミンC、フラボノイドが豊富で、味覚を刺激するのに役立つ酸味があります。いくつかの研究では、ビタミンCは血管内膜の機能を改善するのに役立つことが示されています。ただし、専門家は、レモン汁が濃すぎたり、1日に何度も混合されたりした場合、ナトリウムによるリスクを補うにはこれらの利点が不十分であることを強調しています。
米国の心臓血管専門医であるニコール・ワインバーグ博士は、「高血圧の人はレモンを完全に控える必要はありませんが、塩に注意する必要があります。レモン水を飲みたい場合は、希釈するか、塩分をほとんど含まない、またはわずかに加えるのが最善であり、水を優先的に飲むのが最善です」と述べています。
実際には、多くの人が毎朝、または大量の汗をかいた後に塩水を飲む習慣を維持しており、他の食事から摂取した塩分量を考慮していません。これにより、1日のナトリウム総量が安全な閾値を超え、ひそかに血圧が上昇する可能性があります。
専門家は、高血圧の人は、レモン水を摂取したい場合は、塩分量を最大限に制限し、時々のみ飲むようにし、これを毎日の飲み物と見なすべきではないと勧告しています。さらに重要なことは、血圧をコントロールするには、淡い食事、緑黄色野菜、果物、合理的な運動、および適切な医療処置に基づいて行う必要があります。無害に見える水は、注意しないと、心血管の健康にとって有害な要素になる可能性があります。
