ヨーグルトは一般的な料理であり、味覚を刺激する酸味と塩味のおかげでご飯によく登場します。しかし、その「ご飯を食べる」という感覚の背後には、軽視できない健康上の問題があります。高ナトリウム含有量は、頻繁に使用すると血圧に悪影響を与える可能性があります。
医療専門家によると、塩梅は実際には塩水または酢で保存されたマグロです。このプロセスは使用期間を延長するのに役立ちますが、同時に血圧、心臓病、脳卒中に直接関連するナトリウムの量を大幅に増加させます。
ヨーグルトが血圧を押し上げる敵になるとき
多くの研究によると、ナトリウムが豊富な食品を頻繁に食べると、体は塩分をバランスさせるためにより多くの水分を保持します。血管内の液体の増加は血圧を上昇させ、徐々に慢性的な高血圧につながります。
平均して、ヨーグルト1枚には約326mgのナトリウムが含まれています。一方、健康な成人の推奨摂取量は1日あたり2 300mg未満であり、多くの心臓血管専門家は理想的な摂取量は1日あたり1 500mg前後であると述べています。毎日ヨーグルトを食べることは、特に他の塩辛い料理を一緒にすると、総塩分摂取量が安全な閾値を超えやすくなります。
米国で働いている栄養士(RDN)のオーディソン・ハーリーズ氏は、「塩分の多い食事は、高血圧の大きな危険因子の1つですが、見過ごされがちです。危険なのは、この状態がしばしば静かに進行し、明確な症状がないことです」と警告しています。
肥満、心血管疾患、脳卒中を引き起こすリスク
塩辛い食事は血圧に影響を与えるだけでなく、肥満のリスクにも関連しています。研究によると、高ナトリウム摂取量は、成人と子供の両方で体重指数(BMI)の増加と関連しています。肥満は、高血圧、心臓病、脳卒中など、他の多くの病気の「引き金」となります。
血圧が長期間高いレベルに維持されると、血管壁が損傷し、バクテリアが形成される原因となる可能性があります。これは、心筋梗塞または脳卒中を引き起こす原因であり、これらの合併症は健康と生活に深刻な影響を与える可能性があります。
オーディソン・ヘリエズによると、「食事中のナトリウム摂取量を減らすことは、特に高血圧の兆候のある高齢者で、いくつかの薬と同等の低血圧効果をもたらす可能性があります。」
塩分量をコントロールするために、専門家はトマトや、ファストフード、冷たい肉、缶詰スープ、塩辛いスナックなどの加工食品を制限することを推奨しています。代わりに、新鮮な食品を優先し、適度に味付けし、栄養ラベルを読む習慣を身につけるべきです。
ヨーグルトは唯一の原因ではありませんが、毎日食べることは小さな習慣であり、大きな結果を生み出す可能性があります。食事の慣れ親しんだディテールから調整することは、血圧と健康を長期的に保護するための持続可能な方法です。
あなたは、あなたは、
