冬は、インフルエンザ、風邪、呼吸器疾患によく言及されます。しかし、専門医によると、これは腎臓結石という目に見えない健康リスクが著しく増加する時期でもあります。
主な原因は、寒い時期に水分摂取量を減らす習慣から来ており、多くの人が気づいていない脱水症状に陥ります。
アジア腎臓病理学研究所(チェンナイ、インド)の腎臓および腎臓移植専門医であるクリスチャン・チャイタニャ・ガンダ博士は、寒い天候は体の自然な渇き反射を低下させると述べています。
水分摂取量が減少すると、尿はより濃くなり、カルシウム、オキサラート、尿酸などのミネラルが結晶化し、腎臓結石を形成する原因となります。
実際、冬には、暖かく保つためにたくさんのお茶やコーヒーを飲む、塩辛いもの、加工食品を食べ、赤身の肉の量を増やすなど、腎臓に悪影響を与える多くの習慣も伴います。
「脱水症状と塩分や動物性タンパク質が豊富な食事の組み合わせにより、尿中に放出されるミネラルの量が増加し、腎臓結石のリスクが大幅に増加します」とガンダ博士は強調しました。
実際には、多くのケースで、結石が成長して激しい痛みを引き起こす場合にのみ発見されます。さらに憂慮すべきことに、医師たちは、水分摂取量が少なく、加工食品を多く摂取することに関連して、ますます多くの子供と青少年が腎臓結石を患っていることを記録しています。
高リスクグループには、腎臓結石を患ったことがある人、家族に病気の既往歴がある人、太りすぎ、水分を少なく摂取する人、塩分を多く摂取する人、赤身の肉を頻繁に摂取する人、または野菜、ビナ、リンゴ、種子などのオキシラートが豊富な食事が含まれている人が含まれます。
一般的な警告サインは、腰、背中の激しい痛み、尿失禁、血尿です。痛みが発熱を伴う場合は、感染症の合併症である可能性があり、医療救急が必要です。
冬に腎臓を保護するために、医師はシンプルでありながら効果的な5つの原則を推奨しています。
まず、毎日約2リットルの濃い黄色の尿を排出することを目標に、十分な水分補給を優先する必要があります。
第二に、塩辛いおやつ、塩辛いトマト、加工食品を制限することで、塩分摂取量をコントロールします。
第三に、バランスの取れた食事を維持し、動物性タンパク質、特に赤身の肉を減らす。第四に、これらの栄養素が豊富な食品を乱用しないことでオキサラートの量をコントロールする。
最後に、カルシウム結石のリスクを減らすために、レモンやオレンジなどの柑橘系の果物からの天然シルバーを増やすべきです。
ガンダ博士によると、腎臓結石の既往歴がある人、または疑わしい症状が現れた人は、早期に診察を受ける必要があります。
尿検査、血液検査、画像診断は原因を特定するのに役立ち、それによって適切な食事療法と水分摂取量に関する具体的な指示を出すことができ、冬の長期的な腎臓保護に貢献します。
(この記事は参考程度であり、専門的なアドバイスに代わるものではない。質問があれば必ず医師、医療専門家に相談してください)。
