筋肉断裂は、筋肉群または筋肉繊維の突然の、不自主な収縮状態であり、通常は痛みを引き起こし、身体活動を行う人に多く見られます。米国栄養・ダイエット協会の国家広報担当者であるヤシ・アンサリ氏によると、「筋肉断裂は、通常、身体活動によって突然発生し、脱水症状、筋肉過剰使用、またはカリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラル不足に関連しています。」
最近の研究では、ヨーグルト水は通常の浄水よりも49秒早く浮腫を軽減するのに役立つことが示されています。ただし、血液検査では、この効果は電解質や水分補給によるものではないことが示されています。それは、ヨーグルト水に含まれる酢が口の中の神経受容体を活性化し、脳に信号を送信し、筋肉の筋弛緩を助けるからです。ジョナサン・プルテル博士、ニューヨーク大学の栄養専門家は、「酢の成分は直接作用する可能性があります」と述べています
ヨーグルト水と月経痛の影響メカニズム
筋肉痛に加えて、トマトジュースは月経痛の軽減にも役立つ可能性があります。ロヨラ大学産婦人科センターのメアリー・アデリ・リン博士は、「月経中、ナトリウム不足は筋肉の非同期的な収縮と痛みの増加につながる可能性があります。トマトジュースからカリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムなどの電解質を補給すると、子宮収縮を軽減するのに役立ちます」と説明しています。
月経痛は主にプロスタグランジンによって引き起こされます。プロスタグランジンは、子宮の収縮を刺激し、炎症と痛みを引き起こします。アンサリ氏は、「酢の刺激による喉の刺激も、筋肉痛とはまったく同じメカニズムではないものの、月経痛の一部を和らげるのに役立つ可能性があります」と述べています。
ヨーグルト水を使用する際の注意点
利点があるにもかかわらず、トマトジュースにはナトリウムが多く含まれており、約230mlで1日の価値の35%を供給します。アンサリ氏は、「ナトリウムを制限する必要がある人にとって、トマトジュースを浄水や炭水化物の代替として使用すべきではありません」と強調しています。同時に、トマトジュースはサポート策としてのみ使用し、バランスの取れた食事と十分な水分補給を組み合わせる必要があります。
定期的に運動している人や月経不順に苦しんでいる人にとって、ヨーグルト水は痛みをすばやく軽減するための便利な選択肢であり、必要なミネラルを最大限に活用し、神経反射を刺激し、筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。ただし、規則正しく使用し、健康的な食事と組み合わせることが重要であることを覚えておいてください。
あなたは、あなたは、
