解毒補助食品:まだ利益は見えておらず、リスクが露呈
多くの人は、体はサプリメントで定期的に「解毒」する必要があると信じています。実際、肝臓と腎臓はすでに日々の毒素排出の役割を非常によく果たしています。したがって、「デトックス」製品を乱用すると、特に腎臓病、糖尿病、または免疫系の弱い人にとっては、望ましくない健康上の影響につながる可能性があります。
Cedars-Sinai医学センター(米国)の臨床薬剤師、Gurgdeep S. Sareen(PharmD)によると、解毒サプリメントの大部分は「効果に関する明確な証拠がなく、副作用や薬物相互作用を引き起こす可能性さえあります」と強調しました。「最も重要なことは、体が自然な解毒システムを持っていることを理解することです。追加の介入は必要ありません。」
多くのリスクのある製品:消化器刺激から肝臓損傷まで
市場に出回っているいくつかの製品は、「毒素を取り除く」のに役立つと紹介されていますが、実際の影響は依然として議論の的です。
ミルクミルク(Milk thistle):抗酸化物質シリマリンを含む、肝臓をサポートすると考えられています。ただし、研究はまだ限られており、製品は吐き気やアレルギーを引き起こす可能性があります。妊婦は使用を避けるべきです。
Cascara、Sagrada、Senna:刺激的な下剤であり、長期間使用すると下痢、脱水症状、カリウム不足、腹痛を引き起こしやすくなります。短期間のみ使用する必要があります。
スペクトル(psyllium):消化を調整するのに役立つ天然繊維源ですが、腸の詰まりを防ぐためにたくさんの水を飲む必要があります。
コショウとクルクミン:重金属結合の可能性がありますが、市場に出回っている製品は金属汚染のリスクがあります。高用量を使用すると、下痢、吐き気、肝臓への圧力を引き起こしやすくなります。
ツボ:タンパク質が豊富で、炎症を軽減し、重金属を排出するのに役立つ可能性があります。ただし、専門家は1日に30g以上使用しないことを推奨しており、長期的な影響に関するさらなる研究が必要です。
NACとグルタチオン:肝臓をサポートし、強力な抗酸化物質ですが、皮膚の赤み、吐き気、および化学療法を含む薬との相互作用を引き起こす可能性があります。
緑茶:環境毒素対策をサポートすると考えられていますが、カフェインが含まれているため、多量に摂取すると高血圧や胃痛を引き起こす可能性があります。
バナナの根:デトックス製品によく見られますが、科学的証拠はまだ少なく、アレルギーを引き起こしたり、心血管系薬、糖尿病と相互作用したりする可能性があります。
選択に慎重になり、専門的な相談を優先する
米国では、サプリメントは処方薬ほど厳格に管理されておらず、公表された成分が正しくない製品のリスクにつながります。
医者サレエンは、消費者はNSF、米国医薬品出版社(USP)、またはConsumerLabなどの独立した組織の認証を受けた製品を選択し、使用前に医師または栄養士に相談することを推奨しています。
機能性食品がますます普及している状況において、意識を持ち、体をよく理解することが依然として最良の「盾」です。なぜなら、解毒剤を期待する代わりに、健康的な食事を維持し、十分な睡眠、十分な水分補給、定期的な運動をすることが、すべての家族にとって持続可能で安全な健康管理方法だからです。
