朝食を抜く
これはよくある間違いの 1 つです。長い睡眠の後に体が飢餓状態になると、肝臓はエネルギーを維持するためにグリコーゲンの分解を増加させなければならず、脂肪代謝障害が引き起こされます。栄養士のサラ・ブリュワー氏（英国）によると、定期的に朝食を抜くと肝臓の解毒能力が弱まり、体は貯蔵された脂肪からエネルギーを動員する必要があるため、脂肪肝のリスクが高まります。
何も食べずにコーヒーを飲むのも有害な習慣です
カフェインは胃酸の分泌を刺激し、代謝時の肝臓への負担を増加させます。空腹時にこの量の酸を摂取すると、胃炎を引き起こし、間接的に肝機能に影響を与える可能性があります。
朝、温かいレモンとはちみつ水を使いすぎる
多くの人が広めているデトックスのヒントは逆効果になる可能性があります。アメリカ栄養研究所の専門家は、レモン汁を飲みすぎると、体の電解質バランスが崩れ、血液の酸性度が上昇し、中和しようとする肝臓と腎臓に圧力がかかると警告しています。
起床後の運動不足
これにより血液循環が低下し、肝臓の毒素の濾過と代謝の効果が低下します。朝、数分間のストレッチや軽いウォーキングを行うだけで、肝臓の血流が増加し、自然な解毒作用が促進されます。
専門家は、肝臓を守りたいなら、繊維が豊富な軽食で朝を始め、コーヒーを飲む前にろ過水を飲み、軽い運動を続け、十分な睡眠を取ることを推奨しています。それが本当に効果的なデトックスの秘密です。
