グレープフルーツ、減量を助け、消化を改善します
米国の管理栄養士、修士号、RDN のブリタニー リューベック氏によると、食前にグレープフルーツを食べると満腹感が増し、カロリー消費量を減らすことができます。グレープフルーツ半分には 52 カロリーしか含まれていませんが、規則的な排便の維持に役立つ可溶性繊維が豊富に含まれています。
「グレープフルーツの繊維とペクチンはプレバイオティクスとして働き、腸管内の有益な細菌に栄養を与えます。朝または食事前にグレープフルーツを食べると、消化が促進され、体重管理がサポートされます」とリューベック氏は説明しました。
グレープフルーツには水分も豊富に含まれており、脱水症状を改善し、膨満感やガスを軽減します。ただし、胃食道逆流症（GERD）のある人は、果物の酸味が不快感を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
グレープフルーツは抗酸化物質と食物繊維のおかげで心臓を保護します
グレープフルーツは、消化と減量をサポートするだけでなく、心臓にも効果があります。グレープフルーツに含まれるポリフェノール抗酸化物質は、フリーラジカルと闘い、血管を拡張し、正常な血圧を維持するのに役立ちます。水溶性繊維はコレステロールを低下させるのに役立ち、それによって心血管疾患のリスクを軽減します。
米国の栄養士であるRDNのエリザベス・バーンズ氏によると、レッドグレープフルーツには血中トリグリセリドを減らす能力もあり、健康な脂質レベルの維持をサポートします。ただし、スタチンを服用している人は、血中の薬物濃度が上昇し、副作用を引き起こす可能性があるため、グレープフルーツまたはグレープフルーツジュースの摂取を制限する必要があります。
グレープフルーツと野菜、タンパク質が豊富なバランスの取れた食事、十分な水を組み合わせることで、減量をサポートし、消化を改善し、心臓の健康を守る簡単な方法です。
