栄養

米

自宅で作る冷たいシナモンミルク米のとぎ汁の作り方

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シナモンミルク米のとぎ汁は、わずかに脂っこく、シナモンの香りがし、暑い日に冷やして食べるのに適しています。

糖尿病患者のマンゴスチンの代替となる可能性のある果物

糖尿病患者のマンゴスチンの代替となる可能性のある果物

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糖尿病患者は、マンゴスチンを代替し、血糖コントロールをサポートするために、低血糖指数の果物を優先することができます。

ゆでピーナッツが糖尿病に与える影響は、多くの人が関心を寄せています。写真:キエウ・ヴー

糖尿病患者は茹でピーナッツを食べるべきですか?

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糖尿病は慢性疾患であり、患者は血糖値を安定させるために食事療法を厳しく管理する必要があります。

安定した心拍数を維持するのに役立つおなじみの飲み物

安定した心拍数を維持するのに役立つおなじみの飲み物

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水、ハイビスカスティー、カモミールティーは、心拍数を安定させ、心臓血管の保護をサポートし、心臓への負担を軽減するのに役立つ飲み物です。

コーヒーは一時的に血圧を上昇させることが多いですが、一部の人は飲んだ後にめまいや血圧低下を起こします。写真:クアン・ミン

コーヒーを飲むと低血圧になる理由

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コーヒーは、カフェイン含有量のおかげで一時的に血圧を上昇させる可能性のある飲み物としてよく知られています。

鶏むね肉を炒めると、抗酸化物質が増加し、ミネラルの吸収能力が向上します。写真:アン・ニエン

鶏豆を炒めることがこの料理をより栄養価の高いものにする理由

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鶏もち米を炒めることは、魅力的なカリカリ感を生み出すだけでなく、ミネラルの吸収能力を高め、栄養を濃縮し、正しく使用すれば健康の価値を高めるのに役立ちます。

亜鉛とビタミンCを同時に摂取すべきか。写真:トゥイ・ズオン

ビタミンCと亜鉛を同時に摂取すると、免疫システムに有益です。

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亜鉛とビタミンCは通常、免疫力を高めるために使用されます。適切に組み合わせると、これら2つの微量栄養素は免疫をサポートする可能性がありますが、乱用すべきではありません。

サツマイモはビタミンAが豊富で有名です。写真:ドー・フオン

サツマイモよりもビタミンAが豊富な7つの食品

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サツマイモはビタミンAが豊富であることで有名ですが、唯一の選択肢ではありません。他の多くの馴染みのある食品は、ビタミンAの含有量を大幅に高く提供しています。

肺の活動効果を高める深呼吸技術。写真:ニュー・ハー

わずか数分で短い運動サイクルのおかげで肺がより健康

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横隔膜呼吸、口唇呼吸などの深呼吸技術は、軽い運動と組み合わせると、気道をよりスムーズにし、肺の活動効率を高めることができます。

冷やしたピザは、抵抗性デンプンのおかげで血糖値の上昇を抑えるのに役立ちますか? 写真:トゥイ・ズオン

冷たいピザは熱いパンよりも血糖値に良いですか?

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多くの人は、冷やしたピザは抵抗性炭水化物のおかげで血糖値の上昇を抑えるのに役立つと信じています。しかし、専門家は、この効果は非常に限定的であると考えています。

キャベツはエネルギーは少ないが、健康に良いマグネシウムを豊富に供給する根菜です。グラフィック写真:フオン・ソン

マグネシウムは、体重を減らすのに役立つおなじみの根菜に含まれていますが、ほとんどの人が知りません。

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キャベツはマグネシウムが豊富で、エネルギーが少なく、満腹感を与え、体重管理をサポートするのに役立ちます。

心臓血管の健康は、安価で調理しやすい食品によってサポートされます。写真:キエウ・ヴー

簡単に見つけられる食品で労働者の心臓血管の健康をサポート

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高強度でバランスの取れていない労働者の心血管の健康は、モヤシの根菜を含む食事で改善されます。

正しい食事は、体がカルシウムを吸収するのに役立ちます。グラフィック:ハー・メイ

カルシウムと食事療法は、吸収を最大化するのに役立ちます

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牛乳を正しく飲んだり、カルシウムを補給したりすると、体がより効果的に吸収し、骨を強くし、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。

肝臓に良い飲み物と腎機能の強化の組み合わせ

肝臓に良い飲み物と腎機能の強化の組み合わせ

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肝臓と腎臓の効率的な機能をサポートするために、アーティチョーク、セロリ、レモングラスなどの天然の飲み物を補給する必要があります。

これは旬を迎えている野菜で、肝臓の浄化をサポートできます。写真:キエウ・ヴー

旬の野菜で肝臓を浄化、解毒

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肝臓の浄化、解毒は多くの方法で行われます。その中で、食事に適した食品を選ぶことが解決策です。

祝日のパーティーの後、体を浄化するのに最適な6つの方法。グラフィック:ミン・チャウ

祝日のパーティー後の効果的な体の浄化のヒント

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以下は、休暇中の豪華な食事の後、体を浄化するのに役立つ6つの方法です。

不適切な食事は、体が風邪をひきやすくする可能性があります。専門家は冬に避けるべき食品をいくつか推奨しています。グラフィック:ティエン・ニャン

冬には、インフルエンザを抑えるために冬にこれらの4つの食品を避けるべきです。

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冬は風邪や鼻水を長く引き起こしやすいです。栄養士によると、一部の馴染みのある食品は、咳や鼻詰まりのリスクをひそかに高める可能性があります。

体が尿酸を排出するのを助けるために、一人当たりの食事中の食物繊維量を増やす。写真:リン・ダン

日常生活における小さな調整のおかげで、尿酸を素早く排出する

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アルコールやプリン体が豊富な食品を減らし、十分な水分を摂取し、1日の食事を分割し、定期的に運動することで、体が尿酸を排出するのに役立ちます。

国民が解毒に使用する水ですが、腸に有害です。

国民が解毒に使用する水ですが、腸に有害です。

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多くの人は、「デトックス」水やフルーツジュースが解毒と急速な減量に役立つと信じています。

高血圧の人は、壁に背を向ける運動を行うべきです。写真:ニュー・ハー

血圧を効果的にコントロールするのに役立つ簡単な運動

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約2分間壁に背中を預ける姿勢を保つことは、筋肉の強さを増すだけでなく、血行を改善し、それによって血圧を調整するのに役立ちます。