筋肉を鍛える
キャベツには低カリウム含有量が含まれており、腎臓に優しい食事に適しています。キャベツにはビタミンKとCも多く含まれており、食物繊維と葉酸も豊富に含まれています。これらの栄養素は、強力な抗酸化物質と抗炎症物質として組み合わされており、腎臓の炎症状態を悪化させる可能性のある有害なフリーラジカルを中和するのに役立ちます。
赤いブドウ
赤ワインには、多くの研究で腎臓への血流の改善と炎症の軽減に関連していることが示されている植物由来の化合物であるポリフェノールが豊富に含まれています。これらのポリフェノールは、毒素の害と高血糖の状態に対抗する「盾」としても機能し、腎臓組織への酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。
ニンニク
ニンニクには抗炎症および抗酸化物質が豊富に含まれており、腎臓の炎症を軽減し、体内の酸化ストレスレベルを和らげるのに役立ちます。研究によると、ニンニクを定期的に食べると、腎臓の損傷の兆候が減少し、細胞の周りの「保護層」が形成される可能性があります。
さらに、ニンニクは血圧を下げるのにも役立ちます。なぜなら、高血圧は腎臓の損傷を引き起こす主要な推進要因だからです。
ブルーベリー
ベトナムフルーツには、抗酸化物質とフラボノイドが豊富に含まれています。これらは、炎症を軽減し、腎臓を損傷から保護する能力を持つ化合物です。ベトナムフルーツに含まれる生物活性物質は、フリーラジカルが細胞に害を及ぼす前に除去するのに役立ちます。
白いスープ
この野菜は、カリウム含有量が低く、ビタミンC、ビタミンK、葉酸、豊富な食物繊維が豊富です。これらの栄養素が組み合わさることで、炎症を軽減し、酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。これは、腎臓の多くの損傷の背後にある2つの要因です。
白いスープは、腎臓細胞を保護する「盾」として機能する生物活性化合物も提供します。スープを食事に定期的に追加すると、体の解毒プロセスを促進し、腎臓機能のより良い機能をサポートできます。
