新鮮なレモンは、ビタミンC、フラボノイド、有機酸が豊富です。ビタミンCは、肌を引き締め、弾力性を高めるのに役立つコラーゲン合成の必須コア要素です。
ビタミンCの欠乏は、肌を明るくしないだけでなく、皮膚の損傷の治癒プロセスを遅くします。
レモンに含まれるポリフェノールは、紫外線と環境汚染から生成されるフリーラジカルを中和する能力を持っています。これらは、早期の皮膚老化を引き起こす2つの主要な要因です。
Nutrientsに掲載された概要によると、ビタミンCが豊富な食事は、特に30歳以降の女性の肌の水分と明るさを改善するのに役立ちます。
純粋な蜂蜜には、天然酵素、ポリフェノール、亜鉛、セレンなどの少量のミネラルが含まれています。Journal of Cosmetic Dermatologyの報告によると、蜂蜜には軽度の抗炎症作用と抗菌作用があり、炎症性ニキビ、くすみ、皮膚保護バリアの障害に関連する内因性炎症を軽減するのに役立ちます。
特に、蜂蜜はプレバイオティクスとしても機能し、腸内細菌叢のバランスをサポートします。NIHは、腸と皮膚の軸を通して腸の健康が皮膚と密接に関連していることを指摘しています。細菌叢が安定すると、全身の炎症反応が減少し、その結果、皮膚のニキビが少なくなり、色が均一になります。
臨床栄養概要によると、レモンと蜂蜜を混ぜた温水は、3つの主要なメカニズムを通じて肌をサポートします。第一に、水分補給と循環の活性化により、血液がより良く肌に流れ込み、酸素と栄養素を運びます。
第二に、ビタミンCとフリーラジカルを中和するポリフェノールのおかげで、酸化ストレスを軽減します。第三に、肝臓と腸をサポートし、毒素をより効果的に排出するのに役立ち、間接的に肌を明るく滑らかにします。
栄養機関は、ビタミンCを破壊しないように、約40〜50°Cの温水を使用し、熱すぎる水を使用しないように推奨しています。
新鮮なレモン1⁄2個を絞り、小さじ1杯の純粋な蜂蜜を加えます。
朝の空腹時に飲み、その後20〜30分待ってから朝食を食べます。
胃潰瘍や重度の逆流がある人は、レモンの摂取量を減らすか、医師に相談する必要があります。
