蜂蜜に含まれるグルコースとフルクトースは、エネルギーを迅速に補給し、筋肉がグリコーゲンを貯蔵し、トレーニング効率を維持するのに役立ちます。さらに、蜂蜜にはポリフェノールと多くの天然抗酸化物質が含まれており、炎症を軽減し、高強度の運動による酸素ストレスを制限し、それによって筋肉の損傷を軽減し、回復プロセスを加速させます。
シンプルに見えるこの飲み物は、エネルギー摂取能力と抗炎症特性を組み合わせています。これは、多くの人工スポーツドリンクでは実現できません。添加物や人工色素は含まれていません。蜂蜜は、その天然成分によって証明された利点をもたらします。
蜂蜜はまた、濃縮炭水化物の供給源でもあり、70グラムあたり約220カロリーです。したがって、糖尿病患者または体重管理をしている人は、摂取量を慎重に検討する必要があります。
したがって、抗酸化物質が豊富な天然源である蜂蜜は、トレーニング前の段階に適した代替品になる可能性があります。
推奨される使用方法:運動前に約90分間飲んで、体が糖分を吸収する時間を与えます。
70グラムの蜂蜜(約3小さじ)を250mlの温水と混ぜます。
朝に運動するか、空腹時に運動する場合は、血糖値の変動を減らすために少量のタンパク質を追加することができます。
カフェインと一緒に摂取することは避けてください。消化管での吸収に影響を与える可能性があります。
糖尿病、インスリン抵抗性疾患、または特別な病状のある人は、使用前に専門家に相談する必要があります。
