仕事と私生活の忙しいサイクルの中で、多くの人が疲れ、モチベーションを失い、スケジュールをコントロールする代わりにスケジュールに巻き込まれていると感じる状態に陥ります。
米国で認定された心臓血管外科医であるジェレミー・ロンドン博士によると、早朝は人々が生活のコントロールを取り戻すためのレバレッジです。
ロンドン博士によると、早起きすることは、単に数時間目を覚ますことではなく、一日の気分を再確立する方法です。
主体的で静かな状態で一日を始めると、脳は集中しやすくなり、精神状態も安定し、過負荷感も軽減されます。
ジェレミー・ロンドン氏は、「もしあなたが立ち往生している、勢いを失っている、または人生が期待どおりに進まないと感じるなら、早起きすることはあなたが再びウォーミングアップするのに役立つかもしれません」と述べています。
心臓専門医は、早朝はまれなコントロール感覚をもたらすと強調しました。メール、メッセージ、仕事のプレッシャーに反応する代わりに、あなたは新しい一日がどのように始まるかを積極的に決定する人です。
「1日の最初の決定はモチベーションを生み出します。その瞬間をマスターすると、停滞を打破し、慣れ親しんだ悪循環から抜け出します」と彼は言いました。
早起きのもう1つの重要な利点は、前夜から規律を練習することです。ロンドン博士によると、早起きするためには、人々は夜の習慣を調整する必要があります。それは、時間通りに寝ること、長時間の映画鑑賞や無意識のソーシャルネットワークの閲覧などの気を散らす要因を制限することです。
ジェレミー・ロンドン氏は、「あなたは一時的な感情ではなく、主導権を持って、優先順位で人生を整理して寝ます」と分析しています。
この変化はポジティブな連鎖効果を生み出します。睡眠が改善されると、食事、運動、時間管理などの他の習慣もより健康になります。
心臓専門医によると、これは心臓血管の健康、精神的な安定、および持続可能な労働効率を維持するための重要な基盤です。
ロンドン博士は、一日の最初の数時間は「神聖な時間」と呼んでいます。それは静かで、中断が少なく、深く考える、計画を立てる、本を読む、軽い運動をする、または最も重要な仕事に集中するのに非常に適した時間です。
新しい一日が秩序正しく落ち着いて始まると、長期的な目標を追求する可能性もより明確になります。
誰もが午前4時に起きる必要はありませんが、ジェレミー・ロンドン医師が伝えたい核心的なメッセージは、一日を早く、意図的に始めることで、人々がモチベーション、規律、そして人生をコントロールする感覚を取り戻すのを助けることができるということです。これらは、成功を収め、長期的な健康を維持するための重要な要素です。
(この記事は参考用であり、専門的なアドバイスに取って代わるものではない。疑問がある場合は、常に医師や医療専門家に相談してください)。
