血行を促進し、浮腫と疲労を軽減します
ジャンプは血圧を安定させ、血液循環を促進し、浮腫を軽減し、慢性疲労の症状も改善するのに役立ちます。
筋肉と関節を温め、循環を改善します。
スティーブン・K・マリン教授(米国ルッカース大学)によると、ダンスは心拍数と体温を上げ、それによって循環をより効果的にします。同時に、この活動は関節、腱、筋肉を柔軟にし、血行を促進するのに役立ち、朝に体を「動かす」のに非常に適しています。
心血管に有益
「飛び立つ - 飛び降りる」運動は、中強度から高強度のエアロビクスであり、速歩、ジョギング、水泳と同様の心臓血管の利点をもたらします。
精神的な健康を増進
朝のウォーキングは、体と脳を目覚めさせる素晴らしい方法です。多くの研究によると、この活動は幸福感を生み出すホルモンであるエンドルフィンの放出を刺激し、精神を興奮させ、不安を軽減し、一日を通してエネルギーに満ち溢れるのに役立ちます。
定期的なトレーニング習慣を身につけましょう。このダンスは、体を動かすためのウォーミングアップの役割を果たすだけであり、完全なトレーニングセッションに取って代わることはできません。ウォーキング、ストレッチ、または他の身体活動を組み合わせると、より良い効果と持続可能性が得られます。
