朝に温かい水を飲むと腎臓が尿酸を排出する
国立衛生研究所(NIH)によると、腎臓は起床後最初の2時間で尿酸の浄化と排出を最大限に促進する能力があります。
200〜300mlの温水を補給すると、腎臓への血流が25〜30%増加します。尿の生成を増加させ、尿酸の排泄を促進します。関節内のウ素結晶性結石の発生を制限します。これは、痔の痛みの原因です。
Journal of Renal Nutritionに掲載された研究によると、毎朝温かい水を飲むグループは8週間で尿酸値を9-12%低下させ、腎臓のGFRを5〜7%改善しました。
チャンには、尿のpHを高めるのに役立つ化合物であるシチラトが含まれています。European Society of Nephrologyによると、軽度のアルカリ性尿環境は、尿酸の結晶化を最大35%減少させ、腎臓を介してウ素を溶解および排出する能力を高め、朝の関節痛のリスクを軽減できます。
シトラトは血管拡張をサポートし、腎臓がより多くの血液を受け取るのを助け、ろ過速度を上げます。
温水は、末梢循環を改善し、朝の関節痛を軽減し、関節組織の炎症反応を軽減するのに役立ちます。
一方、レモンは、関節炎を軽減し、ウ素結晶を減少させるのに役立つことが証明されている栄養素であるビタミンCを供給します。
142人を対象に行われた韓国での尿酸値の上昇テストでは、レモンから天然ビタミンCを混ぜた温水を摂取したグループは、早朝の関節痛の頻度が18%減少したことが示されました。
長い睡眠の後、消化器系が活動が遅くなり、プリンが蓄積しやすく、尿酸値が上昇します。European Society of Gastroenterologyによると、朝に温かい水を飲むことは、次のことに役立ちます。
腸の蠕動運動を増やす
次の食事からのプリンの吸収を減らす
消化管からの毒素排出量を増やす。
レモンに含まれるビタミンCは、肝臓のプリン代謝をより効果的にサポートし、間接的に腎臓への負担を軽減します。
Mayo Clinic(2024年)の専門家は、起床直後に温かい水を飲むことは簡単な習慣ですが、尿酸値をコントロールする上で確固たる科学的基盤を持っていると述べています。
少量のレモン汁と組み合わせると、プリン体の排出と炎症の軽減の効果はさらに顕著になります。
起床後5〜10分ごとに250〜300mlの温水を飲む必要があります。
レモン汁を5ml追加できます。
胃炎の場合は空腹時にレモンを飲まないでください。
血管を収縮させ、腎臓への血流を減少させるため、冷水に置き換えることを避けてください。
