肝臓と腎臓を適切に解毒、厳格なデトックスは必要ありません。6つの習慣だけで十分です。
1. 十分な水を飲むこと、肝臓と腎臓が正常に機能するための最初の鍵
2. 緑黄色野菜、果物、抗酸化物質が豊富な食品を増やす
肝臓と腎臓を解毒するために何を食べるべきか?答えは、キャベツ、グレープフルーツスープ、レモン、ニンジンなどの肝臓と腎臓に良い食品にあります。これらのフラボノイドとポリフェノールが豊富な食品は、炎症を抑え、肝臓細胞と腎臓組織を損傷から保護するのに役立ちます。腎不全の人はどのような野菜を食べるべきですか?カリウム指数が低い野菜、リンゴ、キュウリなどの野菜を優先してください。
3. 加工食品、油、アルコールを減らす
加工食品、塩分と精製糖の多い食品は、肝臓と腎臓の両方にとって「重荷」です。アルコールは肝炎、肝硬変の主な原因ですが、ファストフードやソフトドリンクは、肝臓の脂肪汚染と腎球の損傷を悪化させます。これは、多くの専門家が推奨する最高の肝臓解毒方法です。解毒する前に摂取する毒素を減らす。
4. 定期的な運動 - 肝臓を冷やし、腎臓を補う秘訣
週に150分の適度な運動、例えばウォーキング、水泳、またはヨガは、肝臓、腎臓への血液循環を改善し、汗と尿による毒素の排出を促進するのに役立ちます。
運動は、肝臓と腎臓の機能に直接影響を与える2つの要因である、脂質と血糖値の調整もサポートします。
5. 十分な睡眠とストレス軽減
質の高い睡眠は、肝臓を回復させ、神経系を落ち着かせ、内分泌を調節する「無料の薬」です。長期的なストレスは、炎症や肝臓や腎臓の損傷を引き起こすホルモンであるコルチゾールを増加させます。肝を冷やし、肝臓を冷やして腎臓を健康にしたいですか?23時前に寝て、毎日7〜8時間の睡眠を維持してください。
6. 鎮痛剤の乱用、基礎疾患の管理強化
肝臓と腎臓の解毒は、根拠のない多くの広告のように「厳しいデトックス」の旅ではありません。あなたが必要とするのは、健康的な食事、運動、十分な睡眠、十分な水分補給、基礎疾患の管理などの科学的な習慣を根気強く続けることです。腎臓と肝臓に良い食品、末期腎不全患者のための食事、肝臓を解毒するための飲み物について疑問に思っている人は、これらの6つの簡単なステップから始めてください。
