午後の真ん中の疲労感は、多くの人が経験することです。午後2時から3時頃になると、エネルギーが低下し、集中力が低下し、空腹感を抑えるために、塩味と炭水化物が豊富な軽食がよく選ばれます。
しかし、塩分の多いおやつを毎日の習慣にすることは、ひそかに血圧と心血管疾患のリスクを高める可能性があります。
食べ過ぎやすい
塩辛いおやつは、美味しく、強い味覚を刺激するために調理されることがよくあります。ほとんどの塩辛いおやつもカロリーが高く、体重増加につながりやすいです。太りすぎや肥満は、血圧上昇に寄与する重要な危険因子です。
血管構造の変化を引き起こす
長期間にわたって塩分を過剰に摂取すると、血管壁の物理的な変化を引き起こす可能性があります。血管は硬くなり、弾力性が低下し、拡張が困難になります。
動脈が柔軟性を失うと、血圧が上昇しやすく、プラーク形成のリスクも高まり、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。
血容量を増やす
体は体液と血圧のバランスを維持するメカニズムを持っています。ただし、ナトリウムを過剰に摂取すると、体は塩分濃度のバランスをとるために水分を保持します。この過剰な水分は血液量を増加させ、それによって動脈壁への圧力を増加させます。
高圧が長期間続くと、血管を損傷し、心血管疾患の発症を促進する可能性があります。
血圧調節メカニズムを低下させる
動脈には、血圧の変化を検出し、調整のために脳に信号を送るのに役立つ圧力受容体があります。塩分の過剰摂取により血圧が頻繁に高位に維持されると、これらの受容体はより高いレベルに再確立し、感受性が低下する可能性があります。
その結果、体は高血圧の状態に効果的に反応せず、血管がより収縮し、腎臓がより多くの液体を保持し、血圧が上昇し続けます。
