腎臓に害を及ぼす静かな習慣
一般的だがあまり注目されていない習慣は、特にイブプロフェンや非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)などの鎮痛剤を頻繁に使用することです。これらの薬の乱用は、腎臓への血液供給量を減少させ、長期的には急性または慢性の腎臓損傷を引き起こす可能性があります。
水分不足も腎臓がより多く働かなければならない原因となります。体が水分不足になると、腎臓は液体を保持するために尿を濃縮しなければならず、腎臓結石や尿路感染症のリスクが高まります。
さらに、タンパク質、特に赤身の肉やタンパク質サプリメントを過剰に摂取する食事は、腎臓が大量の老廃物をろ過する必要がある原因となります。この状態が長引くと、腎臓のろ過機能が低下する可能性があり、特に中年女性ではそうです。
頻繁な排尿を我慢することは有害な習慣ですが、軽視されがちです。尿が膀胱に長く留まると、細菌が繁殖しやすくなり、尿路感染症を引き起こしやすくなります。感染症が何度も再発すると、細菌が腎臓に広がり、瘢痕を残して腎臓を永久に損傷する可能性があります。さらに、異常な頻尿も、腎臓または尿路に問題がある兆候の初期兆候である可能性があります。
専門家は、見過ごされがちなリスクを指摘
CKビルラ病院(ジャイプール)の腎臓学・腎臓移植科のシール・バドラ・ジャイン博士は、「多くの女性は、水分摂取量を減らしたり、塩辛いものを食べたり、薬を勝手に飲んだり、定期健康診断を無視したりするなどの小さな習慣が、ひそかに腎臓に損傷を与える可能性があることを十分に認識していません」と述べています。
ジェイン医師によると、加工食品、塩分の多いおやつ、砂糖入り飲料を多く摂取すると、腎不全の主な原因である高血圧と糖尿病のリスクが高まります。さらに、腎臓病は主に男性に影響を与えると主観的に考えている女性も少なくなく、症状が現れた場合は診察を延期する必要があります。
腎臓を保護するにはどうすればよいですか?
専門家は、医師からの他の指示がない限り、女性は1日に6〜8杯の水を十分に飲むことを推奨しています。バランスの取れた食事、緑黄色野菜、果物、全粒穀物が豊富で、塩分、砂糖、加工食品を制限することは、腎臓を保護する上で重要な要素です。
薬の使用は慎重に行う必要があり、医療相談なしに鎮痛剤や抗生物質を乱用することは避けてください。定期的な運動を維持し、体重を管理し、血圧と血糖値を監視することも、腎臓損傷のリスクを大幅に軽減するのに役立ちます。特に、腎臓病の家族歴のある女性は、血液検査と尿検査で定期的に腎機能をチェックする必要があります。
注意
腎臓は静かに機能する器官ですが、健康にとって不可欠な役割を果たします。毎日の小さな習慣は、長年続くと大きな影響を与える可能性があります。ライフスタイルを積極的に変え、体の声に耳を傾けることは、女性が腎臓の健康と長期的な生活の質を守るためのシンプルでありながら最も効果的な方法です。
