食事を頻繁に抜くとどうなりますか?
インド、バンガローレのアスターCMI病院の内科専門医であるポジャ・ピライ医師によると、体は十分かつ規則的な栄養を摂取する必要があります。頻繁な食事を抜くと、血糖値が急激に低下し、めまい、倦怠感、手の震え、および不規則な食事リズムに体が適応できないために集中困難を引き起こす可能性があります。
一般的な考え方とは対照的に、食事を抜くことは脂肪燃焼を速めるだけでなく、代謝プロセスを遅らせ、長期的な減量を困難にする可能性があります。さらに、体はエネルギーを予備するために脂肪を蓄積する傾向があります。
さらに、食事を抜くと、一日の終わりに食べ過ぎやすくなり、食欲を増進させ、糖分やカロリーの高い食品を消費するリスクを高め、それによって体重増加を引き起こします。
間違った方法で断食する際の潜在的なリスク
断続的な断食は、非科学的に行うと、特に消化器系が敏感な人では、胸焼け、吐き気、膨満感など、多くの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。頭痛、イライラ、エネルギー不足、集中困難などの症状も非常に一般的です。
さらに、長期間の断食は、特に女性にホルモン障害を引き起こす可能性もあります。この状態は、栄養不足のために体がストレス状態に陥るため、月経周期、生殖能力、および一般的な内分泌の健康に影響を与える可能性があります。
糖尿病、甲状腺機能障害、または高血圧などの基礎疾患のある人の場合、医学的指示なしに断食すると、血糖値と血圧の危険な変動を引き起こす可能性があります。
筋肉の喪失、栄養失調、長期的なストレス
断続的な食事制限と断食のあまり注目されていない害の一つは、筋肉の喪失です。十分なエネルギーが供給されないと、体はエネルギーを生成するために筋肉を分解し、健康と体力に直接影響を与える可能性があります。
食事を抜くことは、必須ビタミンやミネラルが不足しやすく、衰弱、脱毛、免疫不全、または長引くと皮膚の問題につながることも意味します。
さらに、不規則な食習慣は睡眠とストレスレベルにも影響を与え、疲労、ストレス、および不健康な食品の選択の悪循環を生み出します。
中断食をすべきではない人は誰ですか?
断続的な断食はすべての人に適していません。次のグループは避けるように推奨されています。
子供
妊娠中または授乳中の女性
高齢者
病気または体調不良の人々
専門家は、食生活はトレンドを追いかけるのではなく、年齢、健康状態、ライフスタイルに合わせて調整する必要があると強調しています。
専門家からのアドバイス
推奨事項によると、バランスの取れた食事、適切な食事は、依然として健康にとって安全で持続可能な選択肢です。各食事でタンパク質、食物繊維、健康的な脂肪を組み合わせることは、エネルギーを維持し、空腹感を抑え、血糖値やホルモンの障害を避けるのに役立ちます。
この記事の情報は参考用であり、診断や医学的治療に取って代わるものではない。自分の健康状態に合わせて正確かつ適切なアドバイスを受けるために、医師と直接相談する必要がある。
