多くの家庭では、レモン水は新しい一日を始めるための「賢明な」選択肢と見なされています。しかし、朝食を抜いてレモン水だけを飲むと、体はエネルギー不足、栄養バランスの崩れの状態に陥り、多くの重要な機能を混乱させやすくなります。
栄養専門家のヘレン・ムーア博士、アジア太平洋ヘルス科学研究所(オーストラリア)は、「レモン水は十分なタンパク質、脂肪、または炭水化物を供給しません。そのような新しい一日を始めると、体はエネルギー貯蔵を使用せざるを得なくなり、疲労と血糖値の急上昇につながります」と述べています。
体は酸を分泌し、めまい、集中力低下を引き起こします。
胃が空いているときにレモン水を飲むと、シトリウム酸が胃の収縮をより強く刺激し、上味の痛み、逆流、および食欲不振のリスクを高めます。消化器系の基礎疾患のある人は、より過敏になりやすいです。
朝のエネルギー不足は血糖値を低下させ、めまい、手の震え、頭痛を引き起こします。この状態は、仕事の効率、子供の世話に直接影響を与え、家族の雰囲気をよりストレスの多いものにします。
ムーア博士は、「朝食を抜くことが脳の活動を遅らせる主な原因です。レモン水からのエネルギーは、何時間も意識を維持するのに少なすぎます」と述べています。
さらに、レモン汁の強い酸性は、柔らかい食べ物がない場合、歯の粘膜を柔らかくする可能性があり、長期的には痛みを引き起こし、虫歯のリスクを高めます。
代謝障害と逆体重増加のリスク
多くの人が朝食を抜くことはすぐに体重を減らすのに役立つと信じています。しかし実際には、体はエネルギーを節約するために代謝速度を遅くすることで反応します。昼食時、空腹感が高まり、より多く食べやすくなり、余分なカロリーを摂取し、逆の体重増加につながります。
朝食を抜くと、筋肉量を維持し、エネルギー燃焼をサポートするために必要なタンパク質が体に不足します。朝食不足は、消化器系の活動を低下させ、一日中膨満感や便秘を引き起こします。
ムーア博士は、「減量したいなら、十分な朝食をとることがさらに重要です。朝食を抜いてレモン水だけを飲むことは、ほぼその目標に逆行します」と強調しました。
ヨーグルト、卵、ヨーグルト、または果物などのシンプルな食品で朝食を維持することは、血糖値を安定させ、持久力を高め、家族全員のストレスを軽減するのに役立ちます。レモン汁は補給として使用できますが、一日の初めに唯一の選択肢になるべきではありません。
あなたは、あなたは、
