レモン水はおなじみの飲み物であり、多くの人が「デトックス」と減量をもたらすと信じています。しかし、Healthline、Medical News Today、およびクローバーズ・クリニックの分析によると、実際の利点は使用方法によって異なります。
ビタミンCと抗酸化物質が豊富
Healthlineによると、レモン水にはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高め、コラーゲンの生成をサポートし、老化を引き起こすフリーラジカルに対抗するのに役立ちます。毎日薄いレモン水を飲むと、疲労感を改善し、鉄分を吸収する能力を高めることができます。
消化と水分補給をサポート
Medical News Todayは、温かいレモン水が腸の蠕動運動を刺激し、消化を改善する可能性があると記録しています。希釈すると、レモン水は風味を増し、多くの人が1日を通してより多くの水を飲むのを容易にするのに役立ちます。これは、水分補給を維持するための重要な要素です。
体重管理をサポートできる
クレディナル・クリニックによると、レモン汁は脂肪を直接燃焼させるわけではありませんが、定期的に水を飲むことは体がより長く満腹になり、それによって軽食を制限するのに役立ちます。これは減量したい人に有益です。
ただし、注意すべきリスクは依然としてあります。
レモン水は酸性が高い。専門家は、定期的に、特に純粋なレモンを摂取すると、歯の酵素を摩耗させ、胃の灼熱感や炎症を引き起こす可能性があると警告しています。胃食道逆流症の人は注意が必要です。
安全なレモン水の飲み方:
レモン汁を250〜300mlの水に少量混ぜる必要があります。歯への接触を減らすために吸管で飲み、空腹時に飲まないでください。
