マンゴーは栄養価が高く、タンパク質、炭水化物、粗繊維、ビタミンB、ビタミンC、カリウム、硝酸塩、その他のミネラルが豊富に含まれているため、減量や内臓脂肪を減らしたい人に適しています。マンゴーの利点は、脂肪が少なく、砂糖が少なく、カロリーが少ないことです(約25〜27カロリー/100グラム)。
メロンに含まれる粗繊維は、腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、食物の蓄積を除去し、便秘を防ぎ、大腸がんを予防する効果があります。
さらに、絹には、ドーパミン、エピネフリン、ノルエピネフリンを含む脳内の神経伝達物質の重要な材料である、特別なアミノ酸であるチロシンも含まれており、ストレスを軽減し、気分を安定させるのに役立ちます。
マンゴーにはポリフェノールも含まれており、強力な抗酸化作用があり、動脈硬化を防ぎます。
ただし、健康上の問題を抱えている人は、食用にマグネシウムを加える前に栄養士や医師に相談する必要があります。たとえば、尿道結石、腎臓結石、胆嚢結石などの結石に苦しむ人は食べるべきではありません。なぜなら、マグネシウムにはオキサレートが含まれているため、他の食品でカルシウムと組み合わされやすく、不溶性のカルシウムオキサレートを生成し、結石の状態を悪化させる可能性があります。
マンはオキサリ酸が豊富であるため、マンゴーと一緒に食べないでください。マンゴーはカルシウムオキサラートを形成しやすく、過剰なカルシウムオキサラートが体内の結石を引き起こす可能性があります。マンゴーは冷たい性質を持ち、筋肉や骨に痛みがある人は摂取量を減らすべきです。
メロンに含まれる高繊維含有量は排便を促進する可能性がありますが、胃潰瘍、胃出血、消化管の不快感のある人は、消化管の刺激を引き起こさないように、メロンを食べないのが最善です。
