メンタルヘルスが心臓にとって重要なのはなぜですか?
米国疾病管理予防センター（CDC）は、うつ病、不安、ストレスを頻繁に経験する人は高血圧、心臓への血流の低下、そして驚くほど高いコルチゾール値に影響されやすいため、メンタルヘルスが心臓病のリスク増加と関連していると述べています。これらの要因は時間の経過とともに動脈を詰まらせ、心臓病を引き起こす可能性があります。
メンタルヘルスが心臓の健康に与える影響
うつ病: 体内でより多くのコルチゾールが生成され、心拍数と血圧の上昇につながります。さらに、うつ病の人は喫煙、飲酒、暴食をする傾向が高く、これらはすべて心血管の危険因子です。
- 不安：不安が頻繁に起こり、心拍数と血圧が大きく変動すると、ストレス反応が体内の炎症を引き起こします。これは動脈プラークの形成の前提です。
長期的なストレス: 長期にわたるストレスにより、血液が凝固しやすくなり、動脈が損傷し、心臓への血流が制限される可能性があります。これらすべてが心血管系に大きな圧力をかけます。
健康な心を守るためにメンタルヘルスに気を配る方法
- ストレスを軽減し、血液循環を改善するために、ウォーキングやヨガなどの運動習慣を実践してください。
- 心理状態をサポートするために、リラックスしたり、瞑想したり、深呼吸したりする時間を取ってください。
- バランスの取れた食事を優先し、喫煙や飲酒などの有害な行動を制限します。
この記事の情報は参考のみを目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。あなたの健康状態に適した正確なアドバイスを得るには、医師に直接相談する必要があります。
