不健康な食品を減らす
脂肪分の多い揚げ物や清涼飲料水は消化器系に良くありません。代わりに、毎朝コップ一杯の温かいレモン水を飲むと、消化機能が改善され、自然な解毒作用が促進されます。
さらに、カードにはプロバイオティクスと発酵食品が豊富に含まれており、砂糖や脂肪の影響を受けた腸内細菌叢の回復を助け、体が内側からより快適で軽く、より健康になるのを助けます。
水を飲むことを毎日の習慣にしましょう
定期的に水を飲むと、体が軽くなり、エネルギーレベルが高まり、注意力が高まり、疲労感が軽減されます。この習慣を毎日続けるだけで、すぐに体に良い変化を感じることができます。
栄養価の高い食事を摂る
果物、野菜、穀物、タンパク質を含むバランスの取れた食事を構築すると、消化が改善され、全体的な健康状態が向上します。
パパイヤ、グアバ、オレンジ、ザクロなどの果物は、抗酸化物質とビタミンCを提供します。ほうれん草やニンジンなどの野菜は、腸に良い軽い繊維を加えます。
キビ、玄米、全粒小麦などの穀物は、安定したエネルギーの供給に役立ちます。一方、レンズ豆、卵、チーズ、魚のタンパク質は組織の回復をサポートし、血糖値を安定させます。
